author

Александр Пушкарь

Обо мне

Статьи автора

Мифы из мира фитнеса: где правда, а где вымысел

Как накачать плечи гантелями. Лучшие упражнения и программа тренировок

Препараты для повышения выносливости: что принимать при тренировках на сушке

Тренировка пресса на скамье. Лучшие упражнения и рекомендации по выполнению

Качаем ноги дома: программа тренировок и основные рекомендации

Программа «Грудь-спина». Тренировка спины и грудных в один день

Препараты для сушки тела для мужчин

Как правильно дышать во время тренировок: кардио и силовые

Как накачать тело: универсальная программа тренировок

Диабетон в бодибилдинге: зачем и как принимать

Передняя зубчатая мышца: упражнения и советы по тренировке

Как накачать спину гантелями: программа тренировок и основные рекомендации

Сколько упражнений делать за тренировку

Алмазный хват при отжиманиях — на что он влияет и когда его использовать

Ролик для пресса: разбор упражнений для разных уровней подготовки

Польза отжиманий: что дает это упражнение и как отжиматься правильно

Питание для эктоморфа. Составляем рацион для набора массы

Анализы перед курсом стероидов: что нужно сдать и зачем

Программа тренировок для набора массы в домашних условиях

Периодизация в бодибилдинге: как и зачем ее использовать

Как набрать сухую мышечную массу

Как научиться подтягиваться на одной руке

За сколько можно накачать бицепс

Метан в инъекциях. Правила приема, эффекты от употребления

Для чего применяют инсулин в бодибилдинге. Плюсы и минусы препарата

Как набрать мышечную массу подростку

Как отжиматься на одной руке

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Методика тренировок Александра Засса

Как накачать косые мышцы пресса

Можно ли качать пресс каждый день

Как сделать домашний протеин

Курс метана: как принимать и зачем

Как курение влияет на рост мышц: 5 негативных эффектов для бодибилдера

Занятия бодибилдингом: основы для начинающих

Как увеличить количество отжиманий от пола: схема тренировок на 3 недели

Кардио после силовой тренировки или перед ней: правильное совмещение нагрузок

Что есть после вечерней тренировки

Длинная головка бицепса: как ее накачать

Как правильно подтягиваться на турнике

Тамоксифен в бодибилдинге — так ли он необходим? Схема приема препарата

Как накачать поясницу: лучшие упражнения и рекомендации по тренингу

Витамины для набора веса — как они помогают в наращивании мышечной массы

Как накачать ноги мужчине. Программа тренировок для всех уровней подготовки

Безопасные стероиды: разбор самых распространенных препаратов

Программа тренировок для эктоморфа

Бодибилдинг после 40: в чем польза и какие особенности у возрастного тренинга

Замена становой тяги: когда, как и зачем это нужно

Сколько нужно времени, чтобы накачаться

4 главные ошибки, которые совершают новички при тренировке бицепса

Силовые упражнения, которые прокачают все тело

Двухдневный сплит. Тренировки 2 раза в неделю

Что есть после тренировки для набора мышечной массы

7 лучших упражнений со штангой для роста мышц

Программа отжиманий на брусьях

Как накачать нижнюю часть грудных мышц

Вечный курс стероидов: зачем он нужен и насколько опасен

Что такое гипертрофия мышц и как ее добиться

5 причин, почему не уходит жир с живота

Тренировки для мужчин в домашних условиях

Тренировка спины в тренажерном зале

Тренировка трицепса для разных уровней подготовки

Как накачать кисти рук

Что такое сплит-тренировки: в чем суть, кому подойдут, варианты тренировочных схем

Препараты для набора мышечной массы

Как накачать спину в домашних условиях. Лучшие упражнения и программа тренировок

11 правил силовых тренировок, которые сохранят здоровье суставов

Тренажер Смита: эффективность, недостатки и лучшие упражнения

Приседания: польза упражнения, техника и главные разновидности

Программа тренировок в зале для мужчин. Универсальный комплекс и рекомендации к занятиям

Накачайте большой бицепс, увеличив количество повторений

Витамины для спортсменов и их влияние на результат. Лучшие витаминные комплексы для бодибилдеров

Как накачать грудь гантелями. Рекомендации к тренировкам и пример программы

Отжимаемся от пола 100 раз: программа тренировок для увеличения количества повторений

Как стероиды влияют на организм. Плюсы и минусы применения

Почему после становой тяги болит поясница: самые распространенные причины

Программа на развитие силы в жиме лежа

Виды спортивного питания

Сколько весит гриф от штанги: обзор самых распространенных вариантов

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Как правильно измерить объем бицепса и зачем это делать

Заминка после тренировки: как правильно завершить занятие и почему это важно

Какие мышцы не стоит качать в начале тренировки

Качаем бицепс с гантелями: программа тренировок для дома и зала

Круговая тренировка дома. Комплексы упражнений для всех уровней подготовки

Какие ошибки при тренировке плеч и трапеций мешают вашему прогрессу

Аптечные препараты для бодибилдинга

Программа для пресса: тренировки на массу и на рельеф

Сколько белка в день нужно для роста мышц

Питание для набора мышечной массы для мужчин

Пивные дрожжи для набора веса

6 ошибок, которые препятствуют набору мышечной массы

Какие группы мышц лучше совмещать на одной тренировке

Как правильно приседать

Пампинг мышц — что это такое, чем он полезен и как его добиться

Как набрать массу эктоморфу

Круговая тренировка в тренажерном зале на все тело

Качаем ноги в тренажерном зале

Составление курса стероидов: основные препараты, дозировки и продолжительность приема

Виды тренажеров в зале: преимущества и недостатки

Как правильно отжиматься от пола

Как научиться подтягиваться

Упражнения, чтобы убрать жир внизу живота

Что такое BCAA. Зачем они нужны и как правильно их применять

Анаболические стероиды: классификация, воздействие на организм и побочные эффекты

Как накачать верхнюю часть грудных мышц

Питание для набора мышечной массы

Как растут мышцы и что происходит после тренировки

7 способов побороть тренировочную рутину и «удивить» мышцы

Какие мышцы можно тренировать в один день

С чего начать силовую тренировку: правильный порядок упражнений

Упражнения для полных людей для похудения дома

Восстановление мышц после тренировки: почему это так важно и как его ускорить

Что такое аэробные и анаэробные нагрузки. Чем они отличаются и как их совмещать

Топ-6 упражнений с фитболом

Жим гантелей лежа: как с помощью хвата изменить эффект от упражнения

После тренировки не болят мышцы: разбираемся, хорошо это или плохо

Как накачать руки с гантелями

Примеры программ тренировок в тренажерном зале

Упражнения для развития выносливости. Улучшаем силовую и общую выносливость организма

Что есть перед тренировкой. Полный разбор вопроса

Упражнения для похудения для мужчин

Тренировка пресса в тренажерном зале. Список лучших упражнений

Кто такой эктоморф. Особенности тренировок и питания

«Правильные» приседания: советы по технике, которым лучше не следовать

8 способов накачать мощные трапеции

Типы телосложения мужчин и женщин

Тренировка на силу: особенности и главные рекомендации к занятиям

Подробно об Л-карнитине. Правила приема и эффективность для похудения

Упражнения перед сном для похудения

Лучшие способы борьбы с крепатурой после тренировки

Как быстро набрать мышечную массу: тренинг, питание, восстановление

Молочная кислота в мышцах: что это, и как влияет на организм

Жим штанги лежа по секундомеру. Время под нагрузкой для быстрого роста грудных мышц

Программа тренировок для похудения

Как набрать вес худому парню

Все о протеине

Что такое гейнер и как он работает

4 способа улучшить результат в жиме лежа

Отличие тренировок любителей от профессионалов

Метандиенон: отзывы и реальные факты

Что такое суперсет

Мост в жиме лежа

Сколько должна длиться тренировка

Что нужно для тренажерного зала

Сколько раз в неделю тренировать руки

Суперсеты на грудные мышцы

Как накачать трицепс и бицепс гирей

Программа тренировок на ноги

Стероиды для женщин

Приседания каждый день: можно или нельзя?

Почему не растут мышцы после тренировок

Почему тошнит во время или после тренировки

Можно ли заниматься, если болят мышцы

Стероиды и алкоголь

Тренировка после долгого перерыва

Тренировки для подростков

Программа подтягиваний на турнике на массу

Природные анаболики

Казеин и протеин — в чем разница

Кто такой эндоморф

Курс стероидов для новичка

Стероидные препараты: список лучших

Тренировка на похудение в тренажерном зале для мужчин

Упражнения для тренировки торса

Тренировка груди и трицепса

Full body: тренировка на все тело

Упражнения на верхнюю часть тела

Упражнения с изогнутым грифом

Соревновательные позы бодибилдеров

Калистеника: программа тренировок для начинающих

Таблица приседаний для мужчин на 30 дней

Рейтинг протеинов: как выбрать лучший

Трэп-штанга: для чего нужна, основные упражнения

Протеин и креатин — можно ли принимать вместе

Программа тренировок на курсе для набора массы

Как накачаться в домашних условиях: тренировка без инвентаря

Как правильно принимать протеин и ВСАА

Сустанон-250: все о применении препарата

Каши для набора веса

Лучшие гейнеры

Левзея и ее применение в бодибилдинге

Можно ли пить протеин без тренировок

Трехдневный сплит для набора массы

Упражнения на брахиалис

Протеин и его польза и вред для мужчин

Поперечная мышца живота: зачем и как ее тренировать

Можно ли принимать креатин на сушке

Холодный душ после тренировки: польза и вред

Спина и бицепс в один день: программа тренировок

Становая тяга: программа тренировок на массу и силу

Чем отличается гейнер от протеина

Отек мышц после тренировки: причины и способы устранения

Зачем нужен отдых после тренировки

Программа тренировок на 5 дней в неделю

Чем заменить подтягивания в домашних условиях

Известные бодибилдеры

Что делать, если больно разгибать руку после тренировки

Спортивное питание для набора мышечной массы

Как составить четырехдневный сплит

Программа тренировок для эндоморфа

Для чего нужен креатин

Сушка пресса до шести кубиков

Тренировка спины и плеч в один день

Как качать шею

Бодибилдинг: определение, история и главные категории

Качаем руки: тренировка на бицепс и трицепс

Суперсеты для пресса

Подтягивания каждый день

Развитие взрывной силы

Тренировка ног с гантелями

Суперсеты на спину

Тренировка пресса с гантелями

Сушка тела для мужчин

Качаем бицепс на турнике

Сколько отжиманий в день делать для роста мышц

Силовая тренировка дома

Суперсет на плечи

Суперсет на ноги

Евгений Сандов: система тренировок с гантелями

Отжимания каждый день

Суперсет на бицепс

Сколько подходов делать для роста мышц

Тренировки с гирями

Программа тренировок 5х5

Многоповторный тренинг

Изометрические упражнения

Сушка тела

Как увеличить результат в жиме лежа

Программа тренировок для набора мышечной массы

Программа тренировок для начинающих

Программа для набора массы 4/7

Программа тренировок в домашних условиях

LiveInternet counter