Лучшие гейнеры

лучшие гейнеры

Среди бодибилдеров гейнер — это, наверное, самый неоднозначный продукт. Одни его боготворят, другие относятся скептически, считая бесполезной добавкой.

Но независимо от разницы во мнениях, этот вид спортивного питания пользуется популярностью. И при его первом приобретении каждый хочет выбрать самый лучший гейнер.

Что такое гейнер

Гейнеры – это класс спортивных пищевых добавок, предназначенных для набора веса, в составе которых преобладают углеводы.

Также они содержат ряд макро- и микроэлементов, как дополнительных стимуляторов мышечного роста: протеин, креатин, аминокислоты, витамины и минералы.

Отличительная особенность – это высокая калорийность продукта. Но вот определить качество состава новичку часто не под силу.

Дело в том, что каждый производитель пишет на упаковке цифры, радующие взгляд. Количество углеводов, белков, жиров и калорийность указывается на одну порцию. А ее размер у каждой фирмы свой.

На самом деле это только маркетинг, уловка.

Чтобы определить подходящий состав, нужно знать количество питательных веществ на 100 грамм.

Большинство вписываются в следующие показатели:

  1. Калорийность – 350-400 ккал
  2. Количество углеводов – 60-70 грамм
  3. Белка – 20-30 г
  4. Жиров – 3-5 г

В гейнере также содержатся витамины, минералы и ряд аминокислот – ВСАА, Л-глютамин и тому подобное.

Часто добавляют креатин, но в небольших концентрациях — 1-3 г на 100 г.

Качественные гейнеры включают пищеварительные энзимы и ферменты, чтобы помочь организму справиться с увеличенной калорийностью продукта.

Кому и когда нужно принимать

Гейнер – это пищевая добавка не для всех. Максимальную пользу от его приема получат эктоморфы. В США их называют “хардгейнерами”, то есть труднорастущими. Для них и задумывался этот продукт.

Для эктоморфов гейнеры для набора мышечной массы — идеальный вариант.

Худощавые люди не склонны к накоплению жира из-за скорости метаболизма. Поэтому, чтобы создать избыток калорий, нужно постараться. С помощью этой спортивной добавки такая задача выполнима, и набирать мышечную массу становится намного легче.

Для мезоморфов (спортивный тип) применение возможно, однако с постоянным контролем уровень жира в теле, так как малейший перебор в дозировке сразу откладывается на боках.

Часто мезоморфы используют гейнер как дополнительный источник энергии.

Для этих целей хватит половины или даже третей части рекомендуемой производителями суточной нормы.

А вот кому прием этой добавки противопоказан, так это эндоморфам (склонным к полноте). С их замедленным метаболизмом углеводы в большом количестве ни к чему хорошему не приведут.

Итак, теперь вы знаете, что эта добавка больше подходит худощавым людям. Теперь осталось определить лучший гейнер для эктоморфа.

Рейтинг лучших гейнеров

На каждом интернет-ресурсе есть свой топ лучших гейнеров для набора массы. И хотя их перечень примерно одинаков, расположение мест в списке может сильно отличаться.

Определить лучший гейнер для набора массы для худых людей не сложно.

Выбирайте из трех вариантов:

  1. Отдавайте приоритет американским фирмам: Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, SAN и MuscleTech

Конечно, цены здесь “кусаются” и часть денег платят за бренд, но если позволяют финансы, лучше покупать продукт от элитных производителей.

Это 100% гарантия качества и действенности добавки.

Попробуйте пару вариантов, чтобы определить, какой подойдет больше.

Ни один консультант в магазине спортпита не знает особенностей вашего организма. Он выдает шаблонный набор мнений, исходя из наличия товара.

  1. Выбор гейнера по соотношению цена-качество

В этом сегменте есть как американские фирмы, так и европейские (последние, кстати преобладают).

Из “американцев” бесспорный лидер — это Dymatize nutrition. Славится хорошим качеством продукции при умеренной цене. Еще одна американская фирма из этого класса – это Ultimate nutrition.

Среди европейских брендов – это Bio Tech USA, Scitec Nutrition, Olimp Labs.

Некоторые характеристики в составе проигрывают премиум классу, но и цена разумная.

Поэтому на небольшие недостатки (качество вкуса, растворимость порошка и тому подобное) потребители не обращают внимания.

  1. Бюджетный вариант

Если вы слабо ориентируетесь в мире пищевых добавок, то есть риск вместо более-менее нормального продукта купить банку сахара с ароматизаторами по цене в десять раз выше. И это не преувеличение.

В некоторых бюджетных вариантах количество сахара доходит до 40%.

Еще одна уловка – вместо сывороточного протеина добавлять в состав более дешевый соевый.

Эти хитрости умело маскируются в описании продукта научными терминами. А на лицевой стороне все красиво – такая же калорийность, как у премиум сегмента, то же количество углеводов (сахар вместо сложных углеводов), и даже больше белка (соевого). И все это за цену в два раза ниже брендовых фирм! Ну чем не супер-продукт.

Принимая такие гейнеры, вы в лучшем случае наберете немного мышц и толстый слой жира, а в худшем – спустите потраченные деньги в унитаз (в прямом и переносном смысле).

Что лучше для набора мышечной массы – протеин или гейнер

Это еще один вопрос, который мучает всех новичков. Они изучают рейтинг лучших гейнеров и протеинов в надежде найти чудо-добавку, которая за пару недель приема сделает из них “Шварценеггеров”.

Запомните:

Лучшая рабочая добавка для набора мышечной массы – это натуральные продукты в должном количественном и качественном составе.

А спортивное питание – это только вспомогательное средство!

Поэтому, если мышечные объемы не растут, первый шаг – привести в порядок рацион питания.

Общая калорийность, потребление белков, углеводов и жиров – все должно быть в норме, и соответствовать энергозатратам. Только после этого добавляют спортивное питание.

На деле все просто:

  1. Если вы ярко выраженный эктоморф, ваш выбор — гейнеры

Прием протеина для эктоморфов в два раза слабее по результатам.

  1. Мезоморфам подойдет протеин, так как он намного меньше провоцирует накопление жира
  2. Эндоморфам гейнер противопоказан

И даже к приему протеина необходимо относиться осторожно, выбирая версии с низкой калорийностью и минимальным количеством углеводов и жиров в составе.

Заключение

Если посмотреть на любой топ-10 гейнеров придирчивым взглядом, можно увидеть одну закономерность.

Первые места занимают продукты премиум-класса. При этом названия меняются, а фирмы-лидеры остаются одни и те же.

В середине топа добавки с оптимальным соотношением цены и качества, а замыкают его всегда один-два бюджетных варианта.

По логике, топ 10 – это только лучшие товары, расположенные по убыванию, в соответствии с определенными критериями. Но увы, чаще встречаются обычные подборки из разных ценовых сегментов.

Надеемся, теперь вы понимаете, на что обращать внимание при выборе гейнера, и эта информация поможет подобрать действительно подходящий продукт, в соответствии с целями, типом телосложения и предпочтениями по цене.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии