Изначально бодибилдинг был сугубо мужским занятием, что наложило свой отпечаток на тренировочные программы. Сегодня расскажем, чем тренировки для девушек отличаются от стандартных схем

Среди множества вариантов тренировочных методов двухдневный сплит стоит немного особняком. Насколько эффективно заниматься 2 раза в неделю, и есть ли в этом смысл, расскажем в сегодняшней статье.

Жим лежа – однозначно самое популярное упражнение в тренажерном зале и часто является тестовым для определения уровня физической подготовки. Поэтому логично, что многие мужчины (и ...

Пресс – это визуальный центр тела. И именно сюда в первую очередь устремляются оценивающие взгляды окружающих. Из каких упражнений должна состоять программа для пресса

Многие люди свой первый шаг в мир силовых тренировок делают с помощью домашних занятий. И даже у более подготовленных людей не всегда

Методике 5×5 уже более 70 лет. По ней занимались бодибилдеры еще в 50-60-х годах прошлого века, но она остается актуальной до сих пор.

Программа тренировок рассчитана на 2-4 месяца. За это время вы гарантированно дойдете с 0 до 100 отжиманий!

Сегодня мы расскажем о необычном – силовом виде круговой тренировки, где нет никаких заумных тренажеров, а только реальная силовая нагрузка. Этот вид тренировки поможет вам увеличить ...

Нет ничего проще, чем программа тренировок для набора мышечной массы. И нет ничего более спорного в мире бодибидинга. 

Темой нашего сегодняшнего выпуска станет тренировочная программа для набора массы. При чем она совершенно не похожа на классические схемы вроде понедельник – среда – пятница

И темой для разговора станет силовая тренировка, которая сделает ваши мышцы более крепкими и сильными. Хотите уже через два месяца увеличить свой рабочий вес

Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы получить максимальный эффект и при этом не навредить здоровью.