О вреде курения знает каждый. Но не все в курсе, как именно это отражается на спортивных результатах. Влияет ли курение на рост мышц и развитие физических качеств? Однозначно, да. Чем эта привычка может быть опасна для бодибилдеров, узнаем прямо сейчас.
Как никотин воздействует на организм бодибилдера
Не каждый курящий спортсмен задумывается о том, как употребление никотина сказывается на его результатах в зале. Но обладатели такой привычки, должны быть в курсе, что их ждет на пути к прогрессу.
Самые опасные для здоровья вещества – никотин, смолы и оксид углерода, содержащиеся в составе сигарет способны оказывать следующие негативные воздействия:
- Повышается нагрузка на сердце
- Увеличивается артериальное давление
- Ухудшается свертываемость крови
- Увеличивается выработка гормонов стресса
- Ухудшается работа метаболизма
То есть, курение на постоянной основе способно значительно ухудшать качество жизни.
И каждый из этих пунктов существенно снизит ваши результаты в наборе массы, развитии силы и выносливости.
Какие опасности ожидают курящего спортсмена
Бодибилдерам, тренирующимся с отягощениями в тренажерном зале, стоит знать, что если не бросить эту вредную привычку, она может не только негативно влиять на здоровье в целом, но и ухудшать или тормозить развитие физических качеств и главное, мышечной массы.
Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему
У курящего человека частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличена на постоянной основе. Прибавьте к этому учащение пульса во время физических упражнений, и ваше сердце спустя время ощутит на себе все прелести таких тренировок. Повышенная нагрузка изнашивает его раньше времени. Риск развития сердечных болезней увеличивается в разы.
Сосуды под воздействием курения сужаются, что увеличивает артериальное давление. Ко всему, они теряют свою эластичность. В долгосрочной перспективе это может привести к образованию тромбов и ишемической болезни сердца.
Затрудняется снабжение мышц и тканей кислородом, который обеспечивает их нормальную работу и доставляет полезные вещества внутрь клеток. Без нужного количества кислорода процесс роста мышц замедляется.
Ухудшение роста мышц
Кстати, о мышечном росте. Одним из главных факторов, влияющих на увеличение мышечных объемов, является наличие определенных гормонов, в нужных концентрациях.
Никотин увеличивает уровень гормонов стресса — в частности, кортизола. Он способен разрушать мышечные ткани, запуская процесс катаболизма (распада).
Кроме того, кортизол подавляет выработку тестостерона – гормона, отвечающего за анаболизм (увеличение и рост), который активно участвует в наращивании мышечной массы.
Изменения в обмене веществ негативно влияют на еще один важный фактор – синтез белка. При недостатке строительного материала, ваши объемы просто не смогут увеличиваться быстро и качественно.
Силовые показатели так же страдают. Ряд исследований показал, что уровень силы у курящих атлетов ниже (особенно это касается мышц ног).
Саркопения
Курение повышает риск возникновения саркопении – заболевания, характеризующегося снижением мышечной массы и силы.
При длительном употреблении никотина, общая площадь поперечного сечения скелетных мышц может снижаться с возрастом на 40%. Бодибилдерам это точно не понравится.
Болезнь сопровождается не только уменьшением мышечных объемов, но и диабетом 2 типа, накоплением висцерального жира (на внутренних органах), снижением иммунитета и остеопорозом.
Повышенная вероятность травм
У курящего человека плохо усваивается кальций. А прибавив к этому пониженное производство витамина Д, эстрадиола и тестостерона, получаем ухудшение минеральной плотности костей.
То есть, вероятность перелома, повреждения сухожилий и мышц, у курильщиков выше, чем у других.
Так что, спортсменам, работающим с большим весом снарядов, нужно задуматься. Травма надолго может отстранить их от тренировочного процесса, а длительное восстановление приведет к потере результатов.
Что происходит с легкими
Слизистая легких и бронхов у курильщиков отекает, что сказывается на их нормальном функционировании. Как следствие – дыхательный процесс затруднен.
Во время выполнения физических упражнений кислорода не хватает, что плохо влияет на сократимость мышц и уровень выносливости. Повышается пульс, на тренировке может кружиться голова, появляется одышка и тошнота.
Если стаж курения большой, то со временем изменяется легочная ткань, на ней образуются рубцы. Альвеолы, в которые поступают смолы и продукты горения, плохо проводят кислород к сердцу.
Все это не только ухудшает спортивные результаты, но и сказывается на здоровье в дальнейшем.
Резюме
Если вы занимаетесь бодибилдингом, или любым другим видом спорта, лучше отказаться от вредной привычки курить. Это негативно влияет на увеличение мышечной массы, общий уровень выносливости и силы.
Выработка необходимого для роста мышц гормона тестостерона снижается, как и синтез белка. А постоянное наличие в крови гормонов стресса повышает частоту сердечных сокращений, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск опасных заболеваний.
Если вы заботитесь о своем здоровье и спортивных результатах, бросайте курить уже сейчас!
