В 90-х годах Л-Карнитин считался одним из самых результативных легальных жиросжигателей. По крайней мере, так утверждали ученые на основе проведенных экспериментов.
Но, как часто бывает, практика разошлась с теорией. И чем большее количество людей его принимали, тем это становилось очевиднее.
От лекарства до пищевой добавки
Открыли Л-Карнитин в 1905 году, поэтому он хорошо изучен и получил широкое применение как в медицине (в качестве лекарства), так и в фитнесе (как пищевая добавка).
У него также есть и другие названия: Левокарнитин, Карнитин, Ацетил-Л-Карнитин, витамин ВТ.
В медицине он применяется в форме раствора для внутримышечных или внутривенных инъекций, так как это дает 90-100% усвоение.
Такой вариант используется в комплексной терапии при гипоксии мозга, ишемическом инсульте, почечной недостаточности (при гемодиализе).
А вот о том, что Карнитин как-то влияет на жировой обмен в медицине упоминается вскользь. В отличие от фитнес-индустрии.
В 1990-х на данное вещество обратили внимание производители спортпита. И, конечно же, среди всех его свойств, на первое место поставили именно жиросжигание.
Карнитин — эффективный жиросжигатель?
«Золотой век» Л-Карнитина в роли добавки пришелся на 90-е и начало 2000-х годов.
Миллионы людей в надежде легко и быстро похудеть начали использовать его в качестве БАДа.
Однако спустя время они на собственном опыте убедились в том, что заявленный эффект сильно преувеличен.
А индустрия спортпита в свою очередь не растерялась, переименовав Карнитин в мягкий липотропик.
Карнитин в качестве липотропика
Так в чем же разница между жиросжигателем и липотропиком?
Вещество с жиросжигающими свойствами непосредственно участвует в окислении жиров.
То есть напрямую влияет на сжигание жира и может ускорять данный процесс.
В этой категории различают БАДы и фармакологические препараты.
У лекарственных препаратов данный показатель может достигать 20-30%. Но и побочные эффекты здесь очень серьезные.
Подробнее: Препараты для сушки
А вот БАДы производят из растительных компонентов, которые принято объединять в комплексы для более ощутимого эффекта.
Однако даже самые мощные добавки помогают ускорить процесс сжигания жира всего на 2-5%.
К классу липотропиков относятся элементы, которые косвенно влияют на жировой обмен.
Л-Карнитин участвует в транспортировке липидов из жировой клетки в мышечную (конкретно в митохондрии).
Логика проста — чем больше запасов Карнитина в организме, тем лучше будет выполняться транспортная функция. И тем быстрее (теоретически), будут сжигаться жиры.
Кстати, известна и масса других подобных веществ: коэнзим Q10, инозитол, метионин и другие.
Все они так или иначе, участвуют в жировом обмене. И вы не поверите, но эти вещества мы потребляем каждый день в приличном количестве, вместе с натуральными продуктами.
Так почему же люди не худеют? Ответ очевиден — липотропики не ускоряют сжигание жира в обычных условиях.
Для того чтобы они начали работать, необходимо создать «искусственную» атмосферу — низкокалорийное питание плюс регулярные физические нагрузки. Именно диета и спорт заставляет липотропики ускорить процесс.
Другими словами, если вы купите и начнете принимать Л-Карнитин без соблюдения низкокалорийного питания, ничего не произойдет. Вес тела и жировая прослойка останутся без изменений.
Ну а с диетой и тренировками вы будете гарантированно худеть, даже без применения Карнитина. Просто с его помощью можно чуть-чуть ускорить данный процесс.
Но и здесь произошел конфуз. Практика показала, что даже липотропный эффект у вещества довольно скромный.
Возможно, этим объясняется такой разброс в отзывах о применении. Для большинства людей Л-Карнитин будет бесполезен, ведь даже краткосрочная диета и занятия физкультурой не приводят к истощению его запасов.
Это может сработать разве что на бодибилдерах, которые месяцами сидят на жесткой диете и тренируются в режиме 24/7, выжимая из себя все соки.
В итоге получается, что в теории Карнитин — хороший липотропик. А на практике — достаточно «мягкий», если вообще рабочий.
Осознание этого факта привело к тому, что производители БАДов в который раз «переобулись», и причислили БАД к энергетикам!
Карнитин — рабочий энергетик
В последнее десятилетие спортивные маркетологи делают упор на способность Карнитина повышать уровень энергии. Причем именно за счет дополнительного расщепления жиров.
Получается 2 в 1 — и жиры сжигает, и увеличивает работоспособность. И вот это свойство ощущает большинство людей.
Это в свою очередь помогает расходовать больше энергии. А значит, создает предпосылки для ускорения жиросжигания.
Есть ли смысл принимать добавку
Однозначно не стоит рассчитывать на Карнитин в качестве средства для похудения. Это не жиросжигатель, да и липотропик достаточно мягкий.
Однако, помимо распиаренных свойств, у него имеется множество других, не менее интересных:
- улучшает нейронную проводимость (связь мозг-мышца)
- ускоряет восстановление работоспособности (причем как физической, так и умственной)
- повышает регенерацию мышечных волокон и т.д.
Учитывая все эти положительные моменты, каждый приверженец активного образа жизни все же должен попробовать эту добавку. И объективно оценить ее.
Вполне вероятно, что с помощью Левокарнитина у вас повысится работоспособность (физическая и умственная), улучшиться самочувствие, настроение и память. А это, согласитесь, уже неплохой результат.
