Главная
Музыка
Ответы на вопросы
Контакты
Как накачать мышцы
Программы тренировок
Упражнения
Статьи
Как накачать мышцы
Программы тренировок
Упражнения
Статьи
Главная
•
Упражнения
•
Плечи
Фильтры:
Мышечная группа:
Шея
Трапеции
Плечи
Трицепсы
Грудь
Бицепсы
Предплечья
Широчайшие мышцы
Пресс
Средняя часть спины
Низ спины
Ягодицы
Квадрицепсы
Бицепс бедра
Отводящие мышцы бедра
Приводящие мышцы бедра
Икроножные мышцы
Оборудование:
Штанга
Гантели
Гиря
Тренажер
Отсутствует
Другое
Блочный тренажер
Тип упражнений:
Базовое
Изолирующие
Плиометрическое
Попеременные махи гантелями вперед и в стороны
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующие
Оборудование:
Гантели
Подъем штанги на грудь и жим
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Штанга
Жим гантели одной рукой
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Гантели
Мельница с гирями
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Гиря
Вращение рук с дисками
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующие
Оборудование:
Другое
Подъем ногами по стене
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Отсутствует
Жим гантели стоя на колене
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Гантели
Подъем плеч со штангой на наклонной скамье
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующие
Оборудование:
Штанга
Фронтальный подъем штанги над головой
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующие
Оборудование:
Штанга
Тяга к подбородку в тренажере Смита (одной рукой)
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Тренажер
Подъем штанги перед собой
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующие
Оборудование:
Штанга
Жимовой швунг с гирями
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Гиря
1
2
3
...
»
»