Тяга гантелей к подбородку
  1. Удерживайте пару гантелей прямым хватом, чуть уже плеч. Гантели касаются бедер. Руки немного согнуты в локтях, спина прямая. Это стартовая позиция
  2. На выдохе поднимайте вес, направляя локти вверх. Держите гантели ближе к корпусу. Продолжайте, пока локти не достигнут уровня подбородка. Совет: движение направлено через локти. Держите их выше, чем предплечья. Сохраняйте корпус неподвижным и сделайте паузу в верхней точке движения
  3. Медленно опускайте гантели в стартовую позицию, делая вдох
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений