Тяга гантелей к подбородку или протяжка с гантелями – это известное упражнение для увеличения объёма и силы плеч и трапеций. Многие атлеты используют его в тренировках спины и плеч, так как трапеции работают в обоих вариантах. Выполняется в среднем и высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем трапеции и средних дельт.
- Более безопасно для плеч, чем тяги штанги.
- Хорошее интенсивное движение для тренировки плеч.
