Тяга нижнего блока к подбородку
  1. Прикрепите прямую рукоять к нижнему блоку. Возьмитесь прямым хватом, чуть уже плеч. Рукоять должна быть на уровне верхней части бёдер. Руки вытянуты и чуть согнуты в локтях. Это будет стартовая позиция.
  2. Поднимайте вес, направляя локти вверх, делая выдох. Держите рукоять ближе к корпусу. Продолжайте пока они не будут практически на уровне подбородка. Совет: движение должно быть направлено через локти. Держите их выше, чем предплечья. Сохраняйте корпус неподвижным и сделайте паузу в верхней точке движения. 
  3. Медленно опускайте рукоять в стартовую позицию. Делайте вдох в этой фазе движения.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.