Тяга штанги к подбородку
  1. Возьмите штангу прямым хватом, чуть шире плеч. Гриф должен касаться бедер, руки  вытянуты, чуть согнуты в локтях. Держите спину ровно. Это будет стартовая позиция.  
  2. Делая выдох, поднимайте штангу, направляя локти вверх, через стороны. Держите снаряд ближе к корпусу. Продолжайте подъем, пока гриф не будет на уровне подбородка. Совет: направляйте усилия через локти, они всегда должны быть выше, чем предплечья. Не забывайте держать спину ровно и сделать паузу в верхней точке движения.
  3. Делая вдох, медленно возвращайтесь в стартовую позицию.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.