Жим сидя в тренажере Смита — это упражнение с фиксированной амплитудой движения для проработки дельтовидных мышц. Оно похоже на жим штанги сидя, но позволяет сохранить стабильность в движении. Жим в Смите сидя можно выполнять для развития силы в малом диапазоне повторений. Также можно увеличить их количество для наращивания массы и улучшения выносливости. Обычно выполняется 8-12 повторений.
Преимущества:
- Увеличивает силу и массу плеч.
- Позволяет тренироваться интенсивно, без страха уронить штангу.
- Фиксированная амплитуда движения штанги, позволяет лучше контролировать технику выполнения.