Тяги гири к подбородку — это упражнение для проработки трапециевидных мышц, а также задних частей дельтовидных мышц. Обычно выполняется с легкими или средними весами в тренировках мышц верхней части тела или тренировке плеч, в диапазоне 8-12 повторений и больше. Может не подойти некоторым людям, в зависимости от состояния плечевых суставов.
Преимущества:
- Дает хорошую нагрузку на бицепс, плечи и трапеции, даже при использовании лёгких весов.
- Отлично работает, как в многоповторном, так и в малоповторном тренинге.
- Может выполняться в классической технике для проработки мышц, или в динамике, для жиросжигания и улучшения выносливости.
