Подъем гантелей над головой
  1. Держите гантели перед собой, на уровне бедер. Используйте прямой хват.
  2. Руки удерживайте чуть согнутыми в локтях. Это будет стартовая позиция.
  3. С выдохом поднимайте гантели по дуге над головой.
  4. Используя ту же траекторию, медленно опускайте руки вниз, делая вдох
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений