Подъем гантелей над головой
  1. Держите гантели перед собой, на уровне бедер. Используйте прямой хват.
  2. Руки должны быть постоянно вытянуты, локти чуть согнуты. Это будет стартовая позиция.
  3. Поднимайте гантели по дуге над головой, делая выдох. 
  4. Используя ту же траекторию, медленно опускайте гантели. Сделайте вдох.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.