Подъем гантелей над головой
  1. Держите гантели перед собой, на уровне бедер. Используйте прямой хват. Руки слегка согнуты в локтях. Это будет стартовая позиция
  2. С выдохом поднимайте гантели по дуге над головой
  3. Используя ту же траекторию, медленно опускайте руки вниз, делая вдох
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений