Главная
Музыка
Ответы на вопросы
Контакты
Как накачать мышцы
Программы тренировок
Упражнения
Статьи
Как накачать мышцы
Программы тренировок
Упражнения
Статьи
Главная
•
Упражнения
•
Базовое
Фильтры:
Мышечная группа:
Шея
Трапеции
Плечи
Трицепсы
Грудь
Бицепсы
Предплечья
Широчайшие мышцы
Пресс
Средняя часть спины
Низ спины
Ягодицы
Квадрицепсы
Бицепс бедра
Отводящие мышцы бедра
Приводящие мышцы бедра
Икроножные мышцы
Оборудование:
Штанга
Гантели
Гиря
Тренажер
Отсутствует
Другое
Блочный тренажер
Тип упражнений:
Базовое
Изолирующие
Плиометрическое
Жим одной ногой
Мышечная группа:
Квадрицепсы
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Тренажер
Подтягивания с отягощением
Мышечная группа:
Широчайшие мышцы
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Другое
Ягодичный мостик со штангой
Мышечная группа:
Ягодицы
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Штанга
Подъем штанги на грудь и жим
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Штанга
Отжимания на брусьях
Мышечная группа:
Трицепсы
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Другое
Прогулка фермера с гантелями
Мышечная группа:
Предплечья
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Гантели
Румынская тяга со штангой
Мышечная группа:
Бицепс бедра
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Штанга
Жим гантели одной рукой
Мышечная группа:
Плечи
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Гантели
Становая тяга в стиле сумо
Мышечная группа:
Бицепс бедра
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Штанга
Выпады со степа
Мышечная группа:
Квадрицепсы
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Другое
Болгарские приседания
Мышечная группа:
Квадрицепсы
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Отсутствует
Жим в грудном тренажере сидя
Мышечная группа:
Грудь
Тип упражнения:
Базовое
Оборудование:
Тренажер
1
2
3
...
10
20
...
»
»
