Жим гантелей лежа узким хватом – это вариант жима гантелей, в котором ладони направлены друг на друга, а не прямо. В этом случае локти расположены ближе к корпусу, из-за чего нагрузка смещается на трицепс и на внутреннюю часть грудных мышц. Выполняется в низком диапазоне повторений для развития силы, или в высоком для наращивания массы.
Преимущества:
- В основном прорабатывает трицепс, в отличие от широкого хвата.
- Задействует грудь и плечи.
- По сравнению с жимом штанги, плечевой сустав получает меньшую нагрузку.
