Жим Свенда
  1. Стойте ровно, расправьте плечи, сохраняйте естественный изгиб в спине. Колени должны быть слегка согнуты, ноги на ширине таза.
  2. Возьмите два блина от штанги и держите их друг напротив друга, на уровне плеч.
  3. Выпрямляйте руки перед собой, затем возвращайте обратно к груди. 
  4. Сделайте рекомендуемое количество повторений.