Перекрестные выпады (Реверанс)
  1. Встаньте ровно, сделайте шаг назад по диагонали одной ногой, поставьте ее на носок и опуститесь коленом к полу. Держите корпус вертикально и не расслабляйте мышцы кора. Обе ноги согнуты в коленях под углом 90°. Колено впередистоящей ноги не выходит за носок
  2. Делая выдох, оттолкнитесь стопой впередистоящей ноги от пола с акцентом на пятку и встаньте ровно. Повторите движение на противоположную ногу
  3. Продолжайте, пока не выполните нужное количество повторений