Жим одной ногой в тренажере прорабатывает квадрицепс каждой ноги поочередно. Многие выбирают его по разным причинам, включая понимание того, что упражнение безопасно для позвоночника.
Преимущества:
- Увеличивает силу и мышечную массу квадрицепса
- Используя одну ногу можно добиться лучшей концентрации.
- Включает в работу бицепс бедра и ягодицы.