Румынская тяга со штангой
  1. Удерживайте штангу, на уровне бедер, прямым хватом (ладони смотрят вниз). Плечи отведены назад, спина выгнута, а колени слегка согнуты. Это будет стартовая позиция.
  2. Опускайте штангу, двигая таз назад, так далеко, как это возможно. Держите штангу ближе к телу, голову прямо, а плечи отведенными назад. Вы достигните максимального растяжения бицепса бедра, когда штанга будет ниже коленей, если упражнение выполняется правильно.
  3. Достигнув нижней точки амплитуды, возвращайтесь в стартовую позицию.