Румынская тяга со штангой — это упражнение, которое прорабатывает бицепсы бедер, ягодицы, низ и верх спины, также задействует мышцы кора. Выполняется почти на прямых ногах за счет движения таза по горизонтали. Является вспомогательным для классической становой тяги, а также отлично подходит для наращивания массы мышц задней поверхности бедра.
Преимущества:
- Растягивает и прорабатывает бицепсы бедер и низ спины в большей степени, чем варианты с согнутыми коленями.
- Косвенно задействует икры, квадрицепсы и предплечья.
- Вариант со штангой позволяет взять больший вес, чем с гантелями.
- Если вас ограничивает слабый хват, можно использовать лямки.
