“Лодочка” или «Супермен» – это упражнение с весом собственного тела, в котором используется изометрическая нагрузка при вытянутом положении позвоночника. В упражнении задействованы мышцы задней части тела, в частности ягодичные, мышцы выпрямляющие позвоночник и мышцы верха спины. Выполняется как часть интенсивной разминки или для активации мышц и развития подвижности.
Преимущества:
- Укрепляет мышцы задней части тела и постуральные мышцы.
- Хорошо помогает при разминке ягодичных мышц, низа и верха спины.
- Рекомендуется при сидячем образе жизни.
