Выпады со штангой на плечах — это популярное упражнение для мышц нижней части тела, направленное на проработку квадрицепса, бицепса бедра и ягодичных мышц. Штанга позволяет использовать значительные веса, что позволит выполнять упражнение для развитие силы и наращивания мышечной массы. Выпады вперед со штангой могут использоваться в комплексе с другими упражнениями, в круговых тренировках, или же отдельно, как часть тренировки ног.
Преимущества:
- Серьезная нагрузка для мышц нижней части тела.
- За счет необходимости держать правильную осанку, прорабатывает мышцы кора и спины.
- Короткие выпады сместят нагрузку на квадрицепс, длинные выпады больше задействуют ягодичные мышцы.