Приседания со штангой
  1. Расположите штангу на верху трапеций. Грудь расправлена, взгляд направлен вперед. Поставьте ноги на ширине плеч, развернув носки наружу
  2. Начинайте опускаться вниз, сгибая колени и отводя таз назад. При этом старайтесь избегать смещения бедер вперед. Колени остаются на линии носков. Корпус наклоняется вперед минимально
  3. Продолжайте движение вниз, удерживая вес на пятках. В нижней точке бедра должны быть параллельны полу или чуть ниже