Приседания со штангой
  1. Расположите штангу на верхней части трапеций. Грудь расправлена, взгляд направлен вперед. Ноги поставьте на ширине плеч, слегка развернув носки наружу
  2. Начинайте опускаться вниз на вдохе, отводя таз назад и сгибая колени. Корпус наклоняется вперед минимально, спина ровная. Колени направляйте в стороны носков. Стопы не отрываются от пола
  3. Продолжайте движение, удерживая вес на пятках. В нижней точке бедра параллельны полу или чуть ниже
  4. С выдохом выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение