Приседания со штангой
  1. Начните, расположив штангу на верху трапеций. Грудь должна быть расправлена, взгляд направлен вперед. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни развернуты наружу.
  2. Начинайте выполнять присед со штангой, сгибая колени. При этом старайтесь избегать смещения бедер вперед, колени должны оставаться на линии носков. Ваша цель удерживать корпус настолько ровно, насколько это возможно, минимально наклоняя его вперед.
  3. Продолжайте движение вниз, держите вес на пятках. Когда тыльная часть бедра коснётся икр, поднимайтесь в исходное положение.