Приседания со штангой — это популярное многосуставное упражнение позволяющие развить мышцы нижней части тела и общую силу. Это классический способ начать тренировку ног и, пожалуй, основное упражнение в их тренировочной программе. Приседания являются соревновательным движением в пауэрлифтинге, а также стандартным измерителем силы.
Приседания со штангой на плечах акцентирует нагрузку на квадрицепсах, однако в работе участвуют практически все мышцы тела. Упражнение можно выполнять разными способами, от одиночных силовых подходов, до двадцати повторов за сет и больше.
Преимущества:
- Увеличивает размер и силу, квадрицепсов, ягодиц и бицепсов бедра.
- Требует сильных мышц кора и спины, для поддержания положения корпуса.
- Можно использовать для тренировки сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья.
- Многие считают приседания «Царем упражнений».
