Выпады в движении — это упражнение для нижней части тела, для проработки ягодичных мышц, квадрицепса, бицепса бедра, а также для развития устойчивости и чувства равновесия. Шагающие выпады можно выполнять на количество повторений, на время или на дистанцию, как часть тренировки ног.
Преимущества:
- Развивает силу в мышцах нижней части тела.
- Прорабатывает мышцы кора, что полезно для сохранения равновесия и поддержания ровной спины в других упражнениях.
- Развивает общую устойчивость, координацию и чувство равновесия.
- Упражнение может быть использовано с целью пройти максимальную дистанцию или для наращивания мышечной массы ног.
- Можно выполнять максимальное количество повторений, что станет отличным испытанием для кардио тренировки.
