Фронтальные приседания со штангой на груди – это базовое упражнение для мышц нижней части тела. За счет удержания штанги перед корпусом, на передних дельтах, прорабатываются не только квадрицепсы и ягодичные, но и мышцы кора и верха спины. Фронтальные приседания можно выполнять как замену классическим приседаниям, или в качестве подсобного упражнения для становой тяги. Также, его используют в силовых и массонаборных тренировках. Многие атлеты отдают предпочтение фронтальным, а не классическим приседаниям, хотя они технически сложнее.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем квадрицепса, ягодиц и бицепсов бедер.
- Укрепляет верх спины и мышцы кора.
- Улучшает подвижность бедер, плеч и лодыжек.
- Нагрузка на спину меньше чем в приседе со штангой на плечах.
- Много вариантов хвата: прямой, перекрестный, с вытянутыми руками или с прикрепленными к грифу резинками.