Приседания Зерхера — это упражнение со штангой, аналогичное обычным приседаниям, с разницей в том, что гриф удерживается у груди на согнутых руках. Поначалу это упражнение может казаться неудобным, но оно очень эффективно для увеличения силы и массы ног.
Преимущества:
- Так или иначе задействуются почти все мышцы тела.
- Отлично прорабатывает квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер, руки и верх спины.
- Может быть альтернативой для укрепления мышц спины.