Приседания в тренажере Смита — это упражнение для проработки мышц нижней части тела, в частности квадрицепсов. Тренажер дублирует приседания со штангой, но предоставляет лучшую устойчивость. Можно выполнять в малом диапазоне повторений для развития силы или высоком для набора массы и развития силовой выносливости. Обычно используют от среднего до высокого количества повторений, например 8-12 за сет и более, как часть тренировки ног.
Преимущества:
- Увеличивает размер и силу квадрицепсов, ягодиц и бицепсов бедер.
- Задействует мышцы кора и верха спины для поддержания вертикального положения.
- Штанга движется по направляющим, это облегчает ее удержание и контроль.
