Горизонтальные подтягивания в машине Смита – это упражнение с весом собственного тела для проработки широчайших и мышц верхней части спины с использованием грифа тренажера Смита. Можно менять уровень нагрузки, выбирая высоту перекладины и угол наклона. Обычно используется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и больше.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем мышц верха спины и бицепсов.
- Менять нагрузку можно поднимая или опуская гриф.
- Хорошее дополнительное упражнение для подтягиваний.
- Также можно выполнять со штангой, закрепленной в стойках.
