Горизонтальные подтягивания в машине Смита
  1. Установите гриф на уровне талии. Возьмитесь за него широким хватом и зайдите под гриф так, чтобы повиснуть на вытянутых руках. Держите тело на одной линии, поставив пятки на пол. Это стартовая позиция
  2. На выдохе, сгибая руки, подтяните грудь к грифу. Сведите лопатки в верхней точке движения
  3. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение на вдохе
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений