Горизонтальные подтягивания в машине Смита
  1. Поставьте гриф на уровне талии. Можете использовать тренажер Смита.
  2. Возьмитесь широким хватом и зайдите под гриф так, чтобы повиснуть на вытянутых руках. Держите все тело на одной линии, поставив пятки на пол. Это стартовая позиция.
  3. Сгибая руки, подтяните грудь к грифу. Сведите лопатки в конце движения.
  4. Сделайте паузу. Вернитесь в начальное положение.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.