Подтягивания на перекладине — это многосуставное упражнение для увеличения силы и массы верха спины, бицепсов и мышц кора. Упражнение часто используют как показатель силы относительно веса собственного тела.
Преимущества:
- Укрепляет широчайшие мышцы спины, бицепсы, верх спины, мышцы кора и силу хвата.
- Не требует наличия оборудования, нужна только перекладина или турник.
- Помогает развить силу при малом количестве повторений или силовую выносливость в многоповторных сетах.
- Можно менять тип и ширину хвата, чтобы сфокусировать нагрузку на определенных мышцах.
