Внимание: подтягивания за голову могут создавать нагрузку на плечевой сустав, из-за растяжения, происходящего, когда перекладина оказывается за шеей. Поэтому, если у вас есть проблемы с плечевым суставом, используйте варианты фронтальных подтягиваний.
Варианты выполнения
- Если вы новичок в этом упражнении и вам не хватает силы для его выполнения, тогда используйте тренажер для подтягиваний (гравитрон), если он есть в наличии. Эти тренажеры используют противовес, чтобы помочь вам поднять вес собственного тела.
- Также страхующий может помочь, поддерживая ваши ноги.