Тяга верхнего блока за голову
  1. Установите широкую рукоять для тяги и сядьте в блочный тренажер. Разместите ноги под фиксаторами для коленей, чтобы противовес тренажера не поднимал вас с сиденья. Возьмитесь за рукоять прямым хватом шире плеч
  2. Удерживая рукоять на прямых руках, слегка наклонитесь вперед. Центр ручки и низ шеи располагаются на одной линии. Это будет стартовая позиция
  3. Делая выдох, сгибайте локти и сводите лопатки. Тяните рукоять вниз, до уровня середины головы или ниже. Корпус остается неподвижным
  4. После сведения лопаток внизу возвращайтесь в стартовую позицию со вдохом. Выпрямите руки и растяните широчайшие
  5. Повторите упражнение рекомендуемое количество раз