Тяга верхнего блока за голову – это упражнение, направленное на проработку верха и середины спины, выполняется в блочном тренажере. Хорошая подвижность плечевого сустава позволит проработать не только широчайшие, но и трапециевидные и ромбовидные мышцы. Это упражнение популярно среди элиты бодибилдинга, хотя некоторые тренера считают его травмоопасным для плечевого сустава.
Преимущества:
- Прорабатывает ромбовидные мышцы и низ трапеций.
- Позволит развить и сохранить подвижность плеч (если вам хватает гибкости плечевых суставов для выполнения упражнения).
- Во время выполнения упражнения сохраняется постоянная нагрузка, даже в момент пикового сокращения.
- Можно выполнять в высоком или среднем диапазоне повторений (8-15 за сет).
