Подтягивания параллельным хватом
  1. Возьмитесь за ручки перекладины параллельным хватом, свободно повиснув на вытянутых руках. Это будет стартовая позиция
  2. Подтянитесь вверх, согнув руки в локтях и сводя лопатки. Не раскачивайтесь и не создавайте инерцию, чтобы закончить движение. Попробуйте завести подбородок выше уровня рук
  3. Сделайте паузу в верхней точке движения, прежде чем опускаться в стартовую позицию
  4. Со вдохом плавно опуститесь вниз, оставив руки чуть согнутыми в локтях, но растягивая мышцы спины