Подтягивания обратным хватом — это вариант подтягиваний, который выполняется с ладонями развернутыми в сторону тела, ширина хвата немного уже ширины плеч.
Как и другие подтягивания, это упражнение увеличивает силу и массу верха спины, бицепса и кора, но немного больше задействует бицепс, чем подтягивания прямым хватом. Упражнение можно использовать как более щадящую альтернативу для плеч или чтобы выполнить больше повторений, чем в подтягиваниях прямым хватом.
Преимущества:
- Больше задействует бицепсы по сравнению с прямым хватом.
- Меньше нагружает плечевой сустав.
