Отжимания с узкой постановкой рук
  1. Примите упор лежа и поставьте руки уже ширины плеч
  2. Делая вдох, опускайтесь вниз как можно ниже, сгибая руки. Локти по ходу движения прижимают к телу
  3. Напрягая трицепс и грудные мышцы, поднимите корпус обратно в стартовую позицию, сократите грудные в конце движения. Сделайте выдох во время этой фазы движения
  4. После секундной паузы в верхней точке повторите упражнение рекомендованное количество раз