Отжимания от скамьи
  1. Стойте перед скамьей или устойчивой платформой. Поставьте руки чуть шире плеч, на край скамьи или платформы.
  2. Поставьте ноги назад, так чтобы корпус был прямой, руки вытянуты и перпендикулярны полу. Опускайте грудь к скамье или платформе, сгибая руки. 
  3. Оттолкнитесь вверх, полностью выпрямляя руки.
  4. Повторите рекомендуемое число раз.