Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания от скамьи — это отличное упражнение для проработки трицепса. Обычно вы работаете с весом собственного тела, также есть возможность взять отягощение, чтобы увеличить нагрузку.

Преимущества:

• Эффективно для построения сильных и мускулистого трицепсов.
• Отличный вариант чтобы “прожечь” трицепс в конце тренировки рук.
• Обеспечивает полную изоляцию и пиковое сокращение.

Внимание: обратные отжимания на трицепс с двумя скамьями, является довольно сложным упражнением. Для начала, попробуйте освоить его без веса, чтобы улучшить технику выполнения. Когда это будет даваться легко, попросите партнера подать вам диск или гантель на бедра. Убедитесь, что в этом случае, партнер страхует отягощения, чтобы они не упали.