Жим штанги лежа на наклонной скамье
  1. Лягте на скамью с углом наклона в 30-45 градусов, плотно зафиксировав ноги на полу. Спина прогнута в пояснице, лопатки сведены вместе
  2. Возьмите штангу средним хватом по отметкам на грифе, ладони направлены от себя. Снимите гриф со стоек и держите на уровне груди. Это будет стартовая позиция
  3. Опускайте штангу в район ключицы, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не отбивайте снаряд от груди. Широчайшие мышцы спины напряжены, локти направлены в пол и чуть завернуты внутрь
  4. После того как гриф коснется груди, выровняйте руки, чтобы вернуть его в стартовую позицию