Отжимания в стойке на руках
  1. Стоя спиной к стене, согнитесь в пояснице, поставив руки на пол, на ширине плеч.
  2. Оттолкните ноги вверх, держа руки ровно. Ваше тело должно располагаться головой вниз, руки и ноги полностью выпрямлены. Держите корпус ровно, как сможете. Подсказка: Если выполняете упражнение впервые, попросите кого-то подстраховать. Так же убедитесь, что ваша голова направлена не ровно в пол.
  3. Делая вдох, медленно опускайтесь вниз, пока голова практически коснется пола. Подсказка: Очень важно, опускаться медленно, чтобы не ударится.
  4. Оттолкнитесь вверх, делая выдох, пока ваши локти не будут практически выпрямлены.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.