Вертикальные отжимания на руках — это упражнение с акцентом нагрузки на плечи, также в движении участвуют трицепсы. Такой вид отжиманий популярен как в кроссфите, так и в продвинутых тренировках с весом собственного тела и калистенике. Учитывая степень сложности, начинающим придется приходить к этому упражнению постепенно.
Преимущества:
- Увеличивает и укрепляет плечи.
- Мышцы кора испытывают сильную нагрузку, сохраняя стабильность корпуса во время движения.
- Есть возможность сократить амплитуду движения, подложив под голову подушку.
