Отжимания в стойке на руках
  1. Стоя спиной к стене, наклонитесь вперед, поставив руки на пол на ширине плеч. Оттолкнитесь ногами от пола и забросьте их вверх. Таким образом вы примете положение головой вниз, с упором на прямые руки. Ноги вытянуты вдоль стены вверх. Держите корпус ровно, напрягая мышцы пресса и ягодиц, чтобы стабилизировать позицию
  2. Делая вдох, медленно опускайтесь вниз сгибая локти, пока голова практически коснется пола. Подсказка: Опускайтесь медленно, чтобы не удариться
  3. Оттолкнитесь вверх, выравнивая руки в локтях и делая выдох
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений