Разводка в кроссовере на заднюю дельту стоя
  1. Встаньте по центру кроссовера так, чтобы блоки находились по правую и левую сторону. Возьмите левую рукоять правой рукой, а правую левой, скрещивая их перед грудью. Это стартовая позиция
  2. Локти должны быть слегка согнуты, чтобы снять статическую нагрузку с суставов и связок. Руки параллельны полу
  3. Разведите прямые руки в стороны на выдохе. На секунду зафиксируйтесь в этом положении и дополнительно напрягите задние дельты
  4. Вернитесь в исходное положение на вдохе
  5. Выполните заданное количество повторений