Разведение рук в тренажере — это упражнение для проработки задних дельтовидных мышц, также задействует мышцы верха спины. Выглядит как обратная версия упражнения «сведение рук» и, как правило, выполняется на том же тренажёре «бабочка», сидя лицом к спинке скамьи. Поскольку задействованы небольшие группы мышц, обратные разведения обычно выполняются с легким весом на много повторений, например 10-15 за сет и более.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем задних дельт.
- Легко обучиться и идеально освоить технику выполнения.
- Позволяет развить большие, пропорциональные и здоровые плечи.
- Отличное упражнение для выполнения до отказа, в день плеч.
- Прорабатывает ромбовидные мышцы, верх и середину трапеций.
