Обратные разведения рук в тренажере
  1. Установите ручки тренажера в крайнее заднее положение. Подберите необходимый вес и настройте высоту сиденья. Рукояти должны находиться на уровне плеч, ладони направлены наружу. Это будет стартовая позиция. 
  2. Сокращая задние дельты, отводите руки назад по дуге. 
  3. Во время выполнения упражнения, держите руки чуть согнутыми в локтях, чтобы движение происходило только в плечевом суставе. 
  4. Сделайте паузу в конце движения, затем медленно возвращайтесь в стартовую позицию.