Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
  1. Установив спинку скамьи под углом 30-45 градусов, садитесь, удерживая гантели в обеих руках. Выпрямите руки перед грудью, слегка согнув локти. Ладони направлены друг на друга. Это будет стартовая позиция
  2. Делая вдох, медленно опускайте гантели, удерживая руки чуть согнутыми в локтях. В конце движения руки параллельны полу, а ладони направлены вверх
  3. Делая выдох, возвращайте гантели в стартовую позицию. Помните, подвижными остаются только плечи и запястья, локти постоянно чуть согнуты
  4. Повторите рекомендуемое количество раз