Сведение рук в тренажере «бабочка»
  1. Сядьте в тренажер, плотно прижав корпус к спинке сиденья.
  2. Возьмитесь за рукоятки, руки должны быть параллельны полу, настройте тренажер соответственно. Это будет стартовая позиция.
  3. Сведите рукояти вместе, сокращая внутреннюю часть грудных мышц. Сделайте выдох во время движения и задержитесь в пиковой точке. 
  4. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию, пока грудные мышцы полностью не растянутся.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз.