Сведение рук в тренажере «Бабочка»
  1. Сядьте в тренажер, плотно прижав корпус к спинке сидения. Возьмитесь за рукоятки, руки параллельны полу. Для этого настройте тренажер, подняв или опустив сидение на нужный уровень. Это будет стартовая позиция
  2. Сведите рукояти вместе, сокращая грудные мышцы. Сделайте выдох и задержитесь в пиковой точке
  3. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию, пока грудные мышцы полностью не растянутся
  4. Повторите рекомендуемое количество раз