Сведение рук в тренажере «Бабочка»
  1. Сядьте в тренажер, плотно прижав корпус к спинке сиденья. Возьмитесь за рукоятки, руки параллельны полу. Для этого настройте тренажер соответственно, подняв или опустив сидение. Это будет стартовая позиция
  2. Сведите рукояти вместе, сокращая грудные мышцы. Сделайте выдох и задержитесь в пиковой точке
  3. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию, пока грудные мышцы полностью не растянутся
  4. Повторите рекомендуемое количество раз