Разведение гантелей лежа — это популярное упражнение для проработки грудных мышц. Направлено на то, чтобы изолировать, растягивать и сокращать грудные мышцы, при этом ограничить помощь от плеч и трицепсов. В отличие от жима, где локти сгибаются и разгибаются, в разведениях важно удерживать угол в локтях относительно-постоянным.
Движение часто сравнивают с «обниманием дерева». Упражнение обычно выполняют в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более, как часть тренировки груди или мышц верхней части тела.
Преимущества:
- Совсем по-другому нагружает мышцы груди, чем жимовые движения.
- Прекрасное дополнение в день груди.
- Эффективная проработка грудных мышц, даже с относительно легким весом.
