Сведение рук в кроссовере — это изолирующее упражнение, выполняется в верхнем блоке, для увеличения объёма и силы грудных мышц. Поскольку в упражнении используются съёмные рукояти, есть возможность крепить их на разных уровнях, чтобы проработать грудные под разными углами. Общепринятое упражнение в тренировках мышц верхней части тела, для наращивания мышц груди. Используют в тренировках с предварительным утомлением или как завершающее упражнение. Также комбинируют в сетах с жимовыми движениями или разводками, чтобы проработать грудь под разными углами.
Преимущества:
- В отличие от гантелей, тросы позволяют сохранять постоянную нагрузку, даже в точке пиковой концентрации.
- Есть возможность быстро менять вес при выполнении дроп-сета.
- Вы можете изменить высоту крепления, что проработать нужный отдел грудных мышц.
- Растягивает мышцы груди, увеличивая потенциал роста мышечной массы.
