Как правильно качать косые мышцы пресса, и какие упражнения лучше для этого использовать. Тренировка косых мышц для мужчин и женщин.

Что такое кардиотренировка, основные правила кардиотренировок для похудения. Программа кардиотренировки в тренажерном зале для сжигания жира и многое другое.

Как увеличить количество отжиманий от пола, сколько раз в неделю тренироваться, и какие распространенные ошибки встречаются. Программа тренировок по отжиманиям.

В чем разница между кардио перед и после силовой тренировки. Как совмещать и как чередовать кардио и силовые тренировки в отдельные дни.

Разбираемся, в каких упражнениях работает длинная головка бицепса и какой хват использовать при выполнении. Можно ли отдельно проработать внешний пучок бицепса.

Как накачать поясницу, а главное — зачем это нужно. Топ-3 упражнения на нижнюю часть спины и возможные противопоказания к выполнению.

В статье разберем как увеличить число подтягиваний на турнике до 30 раз и больше. Рабочая методика тренировок для увеличения количества подтягиваний.

Чем можно заменить становую тягу при болях в пояснице или других ограничениях? Существует ли достойная альтернатива становой тяге? Об этом читайте в статье.

Неформальный девиз бодибилдинга: «No pain, no gain» – «Нет боли – нет результата». Многие посетители тренажерных залов воспринимают его слишком прямолинейно, буквально “убивая” свои мышцы с помощью силовых тренировок.

Как правильно выполнять упражнения на гребном тренажере и какие мышцы он развивает. Гребля для развития силы и выносливости. Главные противопоказания

Тренируем трицепс с помощью всего двух упражнений. «Убойный» суперсет на 5 минут, который заставит ваш трицепс расти быстрее. Кому и когда подойдет методика.

Спина – это одна из самых крупных и сильных мышечных групп в теле. При правильном подходе тренировка спины в тренажерном зале не вызывает трудностей. Мышцы отзывчивы к нагрузкам