Дельтовидные — не самая популярная мышечная группа у девушек, занимающихся в тренажерном зале. Обычно внимание им уделяют только выступающие в разных категориях бодибилдинга спортсменки.

Тренировать мышцы спины для девушек не менее важно, чем ягодицы и пресс. Сильная и рельефная спина – залог здоровья вашего опорно-двигательного аппарата.

Когда девушки приходят в фитнес-клуб, чтобы сбросить лишние килограммы, а через две-три недели регулярных занятий оказывается, что масса тела выросла еще больше, желание тренироваться часто сходит на нет.

Давно доказано, что мужские и женские тренировки мало чем отличаются между собой. Но все же, занятия для девушек имеют ряд особенностей. Сегодня вы узнаете, какие нагрузки лучше использовать для прокачки мышц ног и ягодиц.

Нет никаких оснований отказываться от тренировок в критические дни. Заниматься спортом во время месячных можно, но необходимо учитывать несколько важных моментов: какие упражнения лучше исключить

Румынская тяга или мертвая тяга: что для женщин эффективнее? В чем разница между ними, на какие группы мышц они направлены

Многие посетители тренажерных залов считают, что креатин — это мужская добавка. Ведь его главное предназначение – рост силы и мышечной массы. А это именно то, к чему стремится большинство мужчин.

Наверное, каждая девушка хочет быть обладательницей подтянутого и упругого тела. Чтобы реализовать это на практике, необходимо приложить определенные усилия, причем комплексного характера.

Подтягивания – одно из главных упражнений для развития мышц спины, поэтому выполнять его будет одинаково полезно всем. Для девушек это не самая легкая задача, в отличии от парней, но вполне

Переступив порог тренажерного зала, все девушки (да и парни тоже), надеются получить результат за минимальное количество тренировок. Это касается и построения подтянутого, спортивного тела

Часто путь в мир фитнеса у девушек начинается с домашних тренировок. В первую очередь, потому что это удобно. Но вопросов по поводу проведения таких занятий от этого не меньше.

Прием анаболических стероидов среди девушек – довольно редкое явление. Чаще всего они посещают тренажерный зал, чтобы похудеть или набрать немного мышечной массы в нужных местах.