Можно ли заниматься, если болят мышцы. Тренировки с крепатурой
Тренировки Можно ли заниматься, если болят мышцы. Тренировки с крепатурой

Практически каждый, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с мышечной болью после занятия. Ее происхождение бывает разным. И в зависимости от вида болевых ощущений и принимается решение о необходимости тренировки

31 января 2023
Таблица приседаний для мужчин на 30 дней
Тренировки Таблица приседаний для мужчин на 30 дней

Приседания относятся к самым доступным физическим упражнениям. Но его результативность настолько велика, что это движение применяется в подготовке спортсменов практически во всех видах спорта.

30 января 2023
Что такое суперсет: пример программы и советы по применению
Тренировки Что такое суперсет: пример программы и советы по применению

Суперсеты, или, как их еще называют, двусеты, давно и прочно вошли в тренировочные методики бодибилдеров. Это связано с их высокой эффективностью и широким спектром применения как при наборе

27 января 2023
Сколько раз в неделю тренировать руки: подходящая частота для разных уровней подготовки
Тренировки Сколько раз в неделю тренировать руки: подходящая частота для разных уровней подготовки

Любой мужчина, который посещает тренажерный зал, желает обзавестись массивными руками. Многие в погоне за большим бицепсом и трицепсом готовы тренировать их буквально на каждом занятии.

26 января 2023
Растяжка грудных мышц: когда и как ее выполнять
Тренировки Растяжка грудных мышц: когда и как ее выполнять

С развитием грудных мышц в тренажерном зале проблем практически нет. Как правило, они легко отзываются на силовые нагрузки и быстро увеличиваются в объемах. Однако их эстетический вид – это не только занятия с отягощениями.

26 января 2023
Три главные методики тренировок в бодибилдинге — какую выбрать?
Тренировки Три главные методики тренировок в бодибилдинге — какую выбрать?

Какие методики тренировок бывают в бодибилдинге, на чем они основаны, и при чем здесь тип мышечных волокон. Выбираем подходящую программу для прогресса.

26 января 2023
Качаем бицепс на турнике: как увеличить руки с помощью подтягиваний
Тренировки Качаем бицепс на турнике: как увеличить руки с помощью подтягиваний

Бицепс – мелкая мышечная группа, но по популярности среди мужчин однозначно занимает первое место. Тренировать его можно не только в зале

25 января 2023
Тренировка пресса дома на рельеф: самые эффективные упражнения и рекомендации
Тренировки Тренировка пресса дома на рельеф: самые эффективные упражнения и рекомендации

О кубиках пресса мечтают все, но не каждый готов регулярно посещать тренажерный зал. Добиться рельефа можно и занимаясь дома. А о том, как это сделать, вы узнаете из нашей статьи.

25 января 2023
Калистеника: программа тренировок для начинающих
Тренировки Калистеника: программа тренировок для начинающих

Несмотря на кажущееся новым название, калистеника — вид физической деятельности, включающий известные упражнения с собственным весом. Своими корнями она уходит в Древнюю Грецию, где использовалась в программе по улучшению подготовки воинов и олимпийцев.

24 января 2023
Пульс при кардиотренировке. Частота сердечных сокращений для разных целей
Тренировки Пульс при кардиотренировке. Частота сердечных сокращений для разных целей

Как правильно рассчитать пульс для кардио, пульсовые зоны в кардиотренировках. Частота пульса в зависимости от пола и возраста

22 января 2023
Подтягивания каждый день: для чего нужны и кому подойдут
Тренировки Подтягивания каждый день: для чего нужны и кому подойдут

Подтягивания на перекладине – достаточно тяжелое, но эффективное базовое упражнение, решающее различные тренировочные задачи. Соблазн делать подтягивания каждый день велик

20 января 2023
Сколько отжиманий в день делать для роста мышц: оптимальная нагрузка для грудных
Тренировки Сколько отжиманий в день делать для роста мышц: оптимальная нагрузка для грудных

Отжимания от пола – это базовое упражнение для развития мышц верхнего плечевого пояса с акцентом на грудь, плечи и трицепсы. При всей своей эффективности отжимания не требуют

18 января 2023
БОЛЬШЕ
LiveInternet counter