Как накачать спину со штангой
Тренировки Как накачать спину со штангой

Развитие мышц спины – это приоритетное направление в тренировках по многим видам спорта. В силовых дисциплинах, таких как бодибилдинг или пауэрлифтинг, эти мышцы – фундамент

24 февраля 2021
Упражнения на выносливость
Тренировки Упражнения на выносливость

Выносливость — двигательное качество, применяемое в разных спортивных сферах. Во многих видах спорта ее развитие является главной целью тренировок. Сегодня поговорим о том, как повысить выносливость.

23 февраля 2021
Как накачать спину гантелями
Тренировки Как накачать спину гантелями

Широкая спина и узкая талия создают заветную для бодибилдеров форму верха тела в виде перевернутого треугольника. Уменьшить талию с помощью силовых тренировок не получится, поэтому остается только один вариант

17 февраля 2021
Передняя зубчатая мышца: упражнения и советы по тренировке
Тренировки Передняя зубчатая мышца: упражнения и советы по тренировке

Среди большинства посетителей тренажерных залов передняя зубчатая — не самая популярная мышца. Тем не менее, в профессиональном бодибилдинге второстепенных частей тела не существует.

17 февраля 2021
Как накачать поясницу
Тренировки Как накачать поясницу

Мышцы поясницы – это своеобразный серый кардинал не только мышц спины, но и всего нашего тела. Они не сильно бросаются в глаза и даже в хорошо развитом состоянии не производят на окружающих вау-эффекта.

15 февраля 2021
Как накачать грудь гантелями
Тренировки Как накачать грудь гантелями

Прокачанные грудные мышцы отлично смотрятся на мужском торсе. Поэтому многие уделяют их тренировке много внимания. В большинстве случаев грудь довольно легко отзывается на силовые нагрузки

12 февраля 2021
Зачем нужен отдых после тренировки
Тренировки Зачем нужен отдых после тренировки

Восстановление после нагрузок – один из важнейших аспектов тренировочного процесса. Правильно организованный отдых после тренировки – это 50% успеха в росте результатов.

12 февраля 2021
Программа тренировок на 5 дней в неделю
Тренировки Программа тренировок на 5 дней в неделю

В тренажерном зале самая распространенная схема тренировочного сплита – трехдневная. Но бывают ситуации, когда объем нагрузки не помещается всего в три дня. Чтобы решить эту проблему, начинают заниматься чаще

12 февраля 2021
Качаем пресс за 30 дней
Тренировки Качаем пресс за 30 дней

Интернет переполнен “суперэффективными” программами, которые гарантируют результат за короткий промежуток времени. Тренировки для мышц живота – не исключение.

11 февраля 2021
После тренировки не болят мышцы. Хорошо это или плохо
Тренировки После тренировки не болят мышцы. Хорошо это или плохо

Наверное, каждый, кто занимается в тренажерном зале, хоть раз, но испытывал посттренировочную мышечную боль. Ее основная причина – крепатура. Многие культуристы, особенно начинающие, считают

11 февраля 2021
Программа «грудь спина». Тренировка спины и грудных в один день
Тренировки Программа «грудь спина». Тренировка спины и грудных в один день

Для бодибилдинга правильное сочетание мышечных групп на одном занятии — важный тренировочный принцип. Одна из таких классических комбинаций – это тренировка мышц груди и спины в один день.

11 февраля 2021
Как накачать кисти рук
Тренировки Как накачать кисти рук

В бодибилдинге не принято много сил и времени уделять накачке кистей. Но вот в других силовых видах спорта тренировка запястья занимает важное место в тренировочном процессе.

10 февраля 2021
БОЛЬШЕ