Как научиться подтягиваться на одной руке: лучшие вспомогательные упражнения
Тренировки Как научиться подтягиваться на одной руке: лучшие вспомогательные упражнения

Подтягивания на одной руке – высший уровень подготовки. В этой статье расскажем, как научиться подтягиваться на одной руке, используя вспомогательные упражнения

28 ноября 2023
За сколько можно накачать бицепс. Три совета, которые ускорят прогресс
Тренировки За сколько можно накачать бицепс. Три совета, которые ускорят прогресс

Как накачать бицепс быстро. Правила тренировки бицепса, сколько раз в неделю качать бицепс и многое другое. Рекомендации для новичков и для продвинутых.

28 ноября 2023
Как отжиматься на одной руке. Полезные рекомендации и вспомогательные упражнения
Тренировки Как отжиматься на одной руке. Полезные рекомендации и вспомогательные упражнения

Техника отжиманий на одной руке. Вспомогательные упражнения, которые помогут научиться отжиматься на одной руке. Ошибки в отжиманиях и противопоказания.

23 ноября 2023
Как накачать косые мышцы пресса: методика тренировок и лучшие упражнения
Тренировки Как накачать косые мышцы пресса: методика тренировок и лучшие упражнения

Как правильно качать косые мышцы пресса, и какие упражнения лучше для этого использовать. Тренировка косых мышц для мужчин и женщин.

22 ноября 2023
Кардиотренировка в тренажерном зале: для чего и как использовать
Тренировки Кардиотренировка в тренажерном зале: для чего и как использовать

Что такое кардиотренировка, основные правила кардиотренировок для похудения. Программа кардиотренировки в тренажерном зале для сжигания жира и многое другое.

20 ноября 2023
Как увеличить количество отжиманий от пола: схема тренировок на 3 недели
Тренировки Как увеличить количество отжиманий от пола: схема тренировок на 3 недели

Как увеличить количество отжиманий от пола, сколько раз в неделю тренироваться, и какие распространенные ошибки встречаются. Программа тренировок по отжиманиям.

15 ноября 2023
Кардио после силовой тренировки или перед ней: совмещаем нагрузки правильно
Тренировки Кардио после силовой тренировки или перед ней: совмещаем нагрузки правильно

В чем разница между кардио перед и после силовой тренировки. Как совмещать и как чередовать кардио и силовые тренировки в отдельные дни.

15 ноября 2023
Длинная головка бицепса: как ее накачать
Тренировки Длинная головка бицепса: как ее накачать

Разбираемся, в каких упражнениях работает длинная головка бицепса и какой хват использовать при выполнении. Можно ли отдельно проработать внешний пучок бицепса.

15 ноября 2023
Как накачать поясницу: лучшие упражнения и рекомендации по тренингу
Тренировки Как накачать поясницу: лучшие упражнения и рекомендации по тренингу

Как накачать поясницу, а главное — зачем это нужно. Топ-3 упражнения на нижнюю часть спины и возможные противопоказания к выполнению.

14 ноября 2023
Как увеличить количество подтягиваний. Методика тренировок и полезные советы
Тренировки Как увеличить количество подтягиваний. Методика тренировок и полезные советы

В статье разберем как увеличить число подтягиваний на турнике до 30 раз и больше. Рабочая методика тренировок для увеличения количества подтягиваний.

09 ноября 2023
Замена становой тяги: безопасная альтернатива для тренировки ног и спины
Тренировки Замена становой тяги: безопасная альтернатива для тренировки ног и спины

Чем можно заменить становую тягу при болях в пояснице или других ограничениях? Существует ли достойная альтернатива становой тяге? Об этом читайте в статье.

08 ноября 2023
Забитые мышцы и крепатура: как восстанавливаться и тренироваться
Тренировки Забитые мышцы и крепатура: как восстанавливаться и тренироваться

Неформальный девиз бодибилдинга: «No pain, no gain» – «Нет боли – нет результата». Многие посетители тренажерных залов воспринимают его слишком прямолинейно, буквально “убивая” свои мышцы с помощью силовых тренировок.

06 ноября 2023
БОЛЬШЕ