Сколько раз в неделю тренировать руки
Тренировки Сколько раз в неделю тренировать руки

Любой мужчина, который посещает тренажерный зал, желает обзавестись массивными руками. Многие в погоне за большим бицепсом и трицепсом готовы тренировать их буквально на каждом занятии.

26 октября 2021
Занятия бодибилдингом: основы для начинающих
Тренировки Занятия бодибилдингом: основы для начинающих

Бодибилдинг дословно переводится как «строительство тела». Чтобы достигнуть нужного результата, необходимо знать фундаментальные принципы этого вида спорта.

26 октября 2021
Как накачать внутреннюю часть грудных мышц
Тренировки Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Мышцы груди обычно легко отзываются на силовые тренировки, и в их тренировке не возникает проблем. Однако бывает так, что некоторые участки груди “выпадают” из общей картины, создавая диспропорцию в развитии.

26 октября 2021
Тренировки для мужчин в домашних условиях
Тренировки Тренировки для мужчин в домашних условиях

Занятия бодибилдингом часто начинаются именно с домашних тренировок. Важно, чтобы они были не только эффективными, но и не вредили здоровью. А для этого необходимы базовые знания.

26 октября 2021
Суперсеты на грудные мышцы
Тренировки Суперсеты на грудные мышцы

Суперсет – достаточно интенсивный прием, который одинаково эффективен как для стимуляции мышечного роста, так и при работе на рельеф. Грудные мышцы хорошо реагируют на этот метод

26 октября 2021
Как накачать трицепс и бицепс гирей
Тренировки Как накачать трицепс и бицепс гирей

Многие годы регулярные тренировки с гирями практиковались исключительно в гиревом спорте. Но благодаря кроссфиту этот снаряд получил всемирное признание и вторую молодость.

26 октября 2021
Программа тренировок на ноги
Тренировки Программа тренировок на ноги

В бодибилдинге тренировка ног имеет особый статус. Именно по развитию этих мышц определяют, кто занимается в зале – серьезный и упертый “качок” или очередной “чайник”. Если нагрузка подобрана

26 октября 2021
Приседания каждый день: можно или нельзя?
Тренировки Приседания каждый день: можно или нельзя?

Приседания – комплексное упражнение, которое считается в тренажерном зале номером один по эффективности воздействия на организм.

26 октября 2021
Как увеличить количество подтягиваний
Тренировки Как увеличить количество подтягиваний

Подтягивания на турнике – одно из основных базовых упражнений для развития мышц спины, бицепса и предплечья, а также массы и силы всего верха тела.

26 октября 2021
Как набрать мышечную массу подростку
Тренировки Как набрать мышечную массу подростку

Для многих подростков излишняя худоба – это большая проблема. Безуспешно перепробовав множество способов набрать вес, они приходят в тренажерный зал с последней надеждой.

26 октября 2021
Что такое статодинамика
Тренировки Что такое статодинамика

Методика с применением статодинамических упражнений была разработана еще в 1992 году. Эти упражнения были частью оздоровительного направления под названием “Изотон”.

26 октября 2021
Можно ли заниматься, если болят мышцы
Тренировки Можно ли заниматься, если болят мышцы

Практически каждый, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с мышечной болью после занятия. Ее происхождение бывает разным. И в зависимости от вида болевых ощущений и принимается решение о необходимости тренировки

26 октября 2021
БОЛЬШЕ