Растяжка грудных мышц: когда и как ее выполнять
Тренировки Растяжка грудных мышц: когда и как ее выполнять

С развитием грудных мышц в тренажерном зале проблем практически нет. Как правило, они легко отзываются на силовые нагрузки и быстро увеличиваются в объемах. Однако их эстетический вид – это не только занятия с отягощениями.

20 июля 2021
Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале
Тренировки Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале

В профессиональном спорте для достижения высоких результатов приняты ежедневные тренировки, причем даже по несколько раз в день. Но это спорт, у которого мало общего со здоровьем.

27 мая 2021
Примеры программ в тренажерном зале
Тренировки Примеры программ в тренажерном зале

Программа тренировок в зале – это важное условие для быстрого достижения результата у людей любого уровня подготовки. Чтобы самостоятельно составить программу тренировок

06 апреля 2021
Как накачать нижнюю часть грудных мышц
Тренировки Как накачать нижнюю часть грудных мышц

Грудные мышцы вместе с рельефными кубиками пресса – это первое, на что направляет оценивающий взгляд любой человек. И если с прессом надо “повозиться”, то с грудью почти никогда не бывает проблем.

29 марта 2021
Что такое сет
Тренировки Что такое сет

Любой новичок, пришедший в тренажерный зал, сталкивается с общепринятой терминологией. И на начальном этапе важно разобраться хотя бы с главными понятиями бодибилдинга.

29 марта 2021
Пампинг мышц — что это такое
Тренировки Пампинг мышц — что это такое

В представлении рядовых посетителей тренажерных залов пампинг – это развлечение на тренажерах с легкими весами. Но все не так просто, как кажется.

25 марта 2021
Перетренированность: симптомы и профилактика
Тренировки Перетренированность: симптомы и профилактика

В профессиональном спорте перетренированность — распространенная проблема. Среди спортсменов это явление встречается так часто, что многие специалисты говорят о существовании “спортивной болезни”.

23 марта 2021
Мышцы кора — что это и как их тренировать
Тренировки Мышцы кора — что это и как их тренировать

В последние десятилетия в большом спорте и в мире фитнеса стали пристальное внимание уделять развитию мышц кора. Их развитие прямо влияет на уровень спортивных результатов, физическую работоспособность, здоровье позвоночника и некоторых внутренних органов.

23 марта 2021
Упражнения на брахиалис
Тренировки Упражнения на брахиалис

Для большинства мужчин брахиалис – это темная лошадка. Многие о нем слышали, но вот где он расположен и зачем его качать, непонятно. А ведь развитие этой мышцы играет не последнюю роль в объеме всеми любимого бицепса.

22 марта 2021
Как накачать тело: универсальная программа тренировок
Тренировки Как накачать тело: универсальная программа тренировок

В жизни практически каждого парня (а иногда и девушки) возникает необходимость набрать мышечную массы. И тут же появляется тысяча и один вопрос по этому поводу.

19 марта 2021
Длинная головка бицепса: как ее накачать
Тренировки Длинная головка бицепса: как ее накачать

Мышцы рук — не самые крупные в человеческом теле, но визуально создают эффектное впечатление. В их тренировках много внимания достается бицепсу. Эту мышцу стремятся увеличить большинство мужчин, посещающих тренажерный зал.

16 марта 2021
Х-рump тренировка — что это и как работает
Тренировки Х-рump тренировка — что это и как работает

В фитнес индустрии новые тренировочные методики появляются регулярно. Их количество так велико, что даже специалистам тяжело отслеживать весь этот поток. Методика X-pump, а точнее Body pump,

15 марта 2021
БОЛЬШЕ