Замена становой тяги
Тренировки Замена становой тяги

Становая тяга – это одно из трех “золотых” массонаборных упражнений. Она является рекордсменом по количеству вовлекаемых мышц в работу (свыше 400).

04 августа 2020
Заминка после тренировки
Тренировки Заминка после тренировки

Тренировочное занятие состоит из трех частей: разминка, основная часть и заминка.

04 августа 2020
Лучшие упражнения с гантелями
Тренировки Лучшие упражнения с гантелями

В бодибилдинге гантели — важный и незаменимый инструмент. По эффективности воздействия на мышцы, штанге они не уступают.

24 июля 2020
Ролик для пресса и упражнения с ним
Тренировки Ролик для пресса и упражнения с ним

Ролик или колесо для пресса насчитывает более вековую историю! Несмотря на его “древность” – он остается одним из самых эффективных и доступных способов укрепить мышцы торса.

29 июня 2020
Кардиотренировка
Тренировки Кардиотренировка

С помощью кардиотренировок можно укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить процент жира в теле, похудеть, повысить общую выносливость и работоспособность организма.

26 июня 2020
Как научиться подтягиваться
Тренировки Как научиться подтягиваться

Уметь подтягиваться на турнике нужно каждому мужчине! Как с прикладной стороны – сдача нормативов на перекладине. Так и с точки зрения результативной тренировки мышц спины и рук. 

25 июня 2020
Качаем ноги дома
Тренировки Качаем ноги дома

Мышцы ног – самая крупная мышечная группа, на долю которой приходится 50% массы тела. Чтобы тренировки ног дома были успешными, нужна хорошая тренировочная программа и правильный рацион питания

25 июня 2020
Кардио после силовой тренировки
Тренировки Кардио после силовой тренировки

В современном мире бодибилдинга, кардио и силовые тренировки идут рука об руку, в построении красивого тела. Но что лучше, кардио до, после или в отдельные дни от силовых?

24 июня 2020
Интервальная тренировка
Тренировки Интервальная тренировка

Интервальная тренировка – это выполнение физических упражнений, с чередованием нагрузок различной интенсивности.

22 июня 2020
Круговая тренировка дома
Тренировки Круговая тренировка дома

Круговая тренировка – это одна из самых эффективных методик для сжигания жира и особенно хорошо она “вписывается” в домашний формат.

17 июня 2020
Как правильно приседать
Тренировки Как правильно приседать

Приседания хоть и не самое любимое упражнение для многих мужчин в тренажерном зале, но бесспорно – самое эффективное для построения красивого и сильного тела!

11 июня 2020
Как увеличить результат в жиме лежа
Тренировки Как увеличить результат в жиме лежа

Бесспорно, жим штанги лежа – одно из самых популярных упражнений в любом тренажерном зале. Это хорошее базовое упражнение для накачки не только мышц груди.

10 июня 2020
БОЛЬШЕ