Качаем пресс на турнике: лучшие упражнения для мышц живота на перекладине
Тренировки Качаем пресс на турнике: лучшие упражнения для мышц живота на перекладине

Пресс на турнике – одна из самых сложных вариаций упражнений для мышц живота. Здесь необходимо иметь не только тренированные мышцы, но и физически сильные предплечья, ведь упражнения

30 сентября 2022
7 ошибок при разведении гантелей в стороны, которые убивают ваш прогресс
Тренировки 7 ошибок при разведении гантелей в стороны, которые убивают ваш прогресс

Самые распространенные ошибки при выполнении махов гантелей в стороны. Как сделать разведение гантелей эффективным упражнением для плеч.

29 сентября 2022
Как накачать плечи гантелями. Лучшие упражнения и программа тренировок
Тренировки Как накачать плечи гантелями. Лучшие упражнения и программа тренировок

Мышцы плеч при наборе массы требуют особого подхода. Стандартные методы тренировок здесь работают не так хорошо, поэтому, чтобы накачать плечи гантелями или штангой, нужно поработать как следует.

25 сентября 2022
Как воздействуют подтягивания на грудные мышцы? Качаем грудь на турнике
Тренировки Как воздействуют подтягивания на грудные мышцы? Качаем грудь на турнике

Подтягивания на перекладине – одно из самых эффективных упражнений для развития мышц всего верха тела. Однако основную работу здесь выполняет спина, бицепсы и предплечья. У многих

22 сентября 2022
Тренировка пресса на скамье. Лучшие упражнения и рекомендации по выполнению
Тренировки Тренировка пресса на скамье. Лучшие упражнения и рекомендации по выполнению

Скамья для пресса – это простой и при этом очень эффективный тренажер для прокачки прямой и косых мышц живота. Универсальность этого тренажера обеспечивает ему популярность

15 сентября 2022
Качаем ноги дома: программа тренировок и основные рекомендации
Тренировки Качаем ноги дома: программа тренировок и основные рекомендации

Мышцы ног – самая крупная мышечная группа, на долю которой приходится 50% массы тела. Чтобы тренировки ног дома были успешными, нужна хорошая тренировочная программа и правильный рацион питания

15 сентября 2022
Программа «Грудь-спина». Тренировка спины и грудных в один день
Тренировки Программа «Грудь-спина». Тренировка спины и грудных в один день

Для бодибилдинга правильное сочетание мышечных групп на одном занятии — важный тренировочный принцип. Одна из таких классических комбинаций – это тренировка мышц груди и спины в один день.

13 сентября 2022
Болит спина? Качай ягодицы! Роль упражнений для ягодиц при проблемах со спиной
Тренировки Болит спина? Качай ягодицы! Роль упражнений для ягодиц при проблемах со спиной

Зачем тренировать ягодицы, когда болит спина. Как связана боль в поянице и слабые ягодицы. Лучшие упражнения для ягодиц для мужчин.

12 сентября 2022
Сколько отдыхать между подходами при тренировках на массу
Тренировки Сколько отдыхать между подходами при тренировках на массу

Один из основных показателей тренировочной нагрузки – это длительность отдыха между подходами. Правильно его используя, можно существенно ускорить прогресс в тренажерном зале и добиться лучшего мышечного роста.

06 сентября 2022
Как накачать тело: универсальная программа тренировок
Тренировки Как накачать тело: универсальная программа тренировок

В жизни практически каждого парня (а иногда и девушки) возникает необходимость набрать мышечную массы. И тут же появляется тысяча и один вопрос по этому поводу.

02 сентября 2022
Передняя зубчатая мышца: упражнения и советы по тренировке
Тренировки Передняя зубчатая мышца: упражнения и советы по тренировке

Среди большинства посетителей тренажерных залов передняя зубчатая — не самая популярная мышца. Тем не менее, в профессиональном бодибилдинге второстепенных частей тела не существует.

31 августа 2022
X-pump тренировка — что это и как работает
Тренировки X-pump тренировка — что это и как работает

В фитнес индустрии новые тренировочные методики появляются регулярно. Их количество так велико, что даже специалистам тяжело отслеживать весь этот поток. Методика X-pump, а точнее Body pump,

30 августа 2022
БОЛЬШЕ
LiveInternet counter