Развитие мышц спины – это приоритетное направление в тренировках по многим видам спорта. В силовых дисциплинах, таких как бодибилдинг или пауэрлифтинг, эти мышцы – фундамент

Выносливость — двигательное качество, применяемое в разных спортивных сферах. Во многих видах спорта ее развитие является главной целью тренировок. Сегодня поговорим о том, как повысить выносливость.

Широкая спина и узкая талия создают заветную для бодибилдеров форму верха тела в виде перевернутого треугольника. Уменьшить талию с помощью силовых тренировок не получится, поэтому остается только один вариант

Среди большинства посетителей тренажерных залов передняя зубчатая — не самая популярная мышца. Тем не менее, в профессиональном бодибилдинге второстепенных частей тела не существует.

Мышцы поясницы – это своеобразный серый кардинал не только мышц спины, но и всего нашего тела. Они не сильно бросаются в глаза и даже в хорошо развитом состоянии не производят на окружающих вау-эффекта.

Прокачанные грудные мышцы отлично смотрятся на мужском торсе. Поэтому многие уделяют их тренировке много внимания. В большинстве случаев грудь довольно легко отзывается на силовые нагрузки

Восстановление после нагрузок – один из важнейших аспектов тренировочного процесса. Правильно организованный отдых после тренировки – это 50% успеха в росте результатов.

В тренажерном зале самая распространенная схема тренировочного сплита – трехдневная. Но бывают ситуации, когда объем нагрузки не помещается всего в три дня. Чтобы решить эту проблему, начинают заниматься чаще

Интернет переполнен “суперэффективными” программами, которые гарантируют результат за короткий промежуток времени. Тренировки для мышц живота – не исключение.

Наверное, каждый, кто занимается в тренажерном зале, хоть раз, но испытывал посттренировочную мышечную боль. Ее основная причина – крепатура. Многие культуристы, особенно начинающие, считают

Для бодибилдинга правильное сочетание мышечных групп на одном занятии — важный тренировочный принцип. Одна из таких классических комбинаций – это тренировка мышц груди и спины в один день.

В бодибилдинге не принято много сил и времени уделять накачке кистей. Но вот в других силовых видах спорта тренировка запястья занимает важное место в тренировочном процессе.