Любой мужчина, который посещает тренажерный зал, желает обзавестись массивными руками. Многие в погоне за большим бицепсом и трицепсом готовы тренировать их буквально на каждом занятии.

Бодибилдинг дословно переводится как «строительство тела». Чтобы достигнуть нужного результата, необходимо знать фундаментальные принципы этого вида спорта.

Мышцы груди обычно легко отзываются на силовые тренировки, и в их тренировке не возникает проблем. Однако бывает так, что некоторые участки груди “выпадают” из общей картины, создавая диспропорцию в развитии.

Занятия бодибилдингом часто начинаются именно с домашних тренировок. Важно, чтобы они были не только эффективными, но и не вредили здоровью. А для этого необходимы базовые знания.

Суперсет – достаточно интенсивный прием, который одинаково эффективен как для стимуляции мышечного роста, так и при работе на рельеф. Грудные мышцы хорошо реагируют на этот метод

Многие годы регулярные тренировки с гирями практиковались исключительно в гиревом спорте. Но благодаря кроссфиту этот снаряд получил всемирное признание и вторую молодость.

В бодибилдинге тренировка ног имеет особый статус. Именно по развитию этих мышц определяют, кто занимается в зале – серьезный и упертый “качок” или очередной “чайник”. Если нагрузка подобрана

Приседания – комплексное упражнение, которое считается в тренажерном зале номером один по эффективности воздействия на организм.

Подтягивания на турнике – одно из основных базовых упражнений для развития мышц спины, бицепса и предплечья, а также массы и силы всего верха тела.

Для многих подростков излишняя худоба – это большая проблема. Безуспешно перепробовав множество способов набрать вес, они приходят в тренажерный зал с последней надеждой.

Методика с применением статодинамических упражнений была разработана еще в 1992 году. Эти упражнения были частью оздоровительного направления под названием “Изотон”.

Практически каждый, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с мышечной болью после занятия. Ее происхождение бывает разным. И в зависимости от вида болевых ощущений и принимается решение о необходимости тренировки