Тренировки ног в обязательном порядке должны присутствовать в программе как женщин, так и мужчин. Для проработки мышц ног подойдут практически любые снаряды.

Развитые мышцы груди и рельефный пресс – визитная карточка любого мужчины, который занимается бодибилдингом. Грудные мышцы обычно хорошо отзываются на силовую нагрузку увеличением объема.

В бодибилдинге суперсеты известны как достаточно мощный и эффективный методический прием. Это касается и суперсетов на спину.

Упражнения для пресса с дополнительным отягощением – это один из вариантов тренировки мышц живота. Кому подходят такие нагрузки, и какие цели они решают, узнаете прямо сейчас.

Для многих подростков излишняя худоба – это большая проблема. Безуспешно перепробовав множество способов набрать вес, они приходят в тренажерный зал с последней надеждой.

Любой мужчина, который посещает тренажерный зал, желает обзавестись массивными руками. Многие в погоне за большим бицепсом и трицепсом готовы тренировать их буквально на каждом занятии.

Подтягивания на перекладине – одно из самых эффективных упражнений для развития мышц всего верха тела. Однако основную работу здесь выполняет спина, бицепсы и предплечья. У многих

Суперсет – достаточно интенсивный прием, который одинаково эффективен как для стимуляции мышечного роста, так и при работе на рельеф. Грудные мышцы хорошо реагируют на этот метод

На чередовании циклов набора массы и “сушки” тела построен мир бодибилдинга. Если вы достигли определенного увеличения мышечных объемов, то рано или поздно нужно будет

Отжимания – упражнение, которое развивает мышцы груди, плеч и трицепсов. Как и во всех силовых движениях, правильное дыхание при отжимании от пола имеет большое значение

Бицепс – мелкая мышечная группа, но по популярности среди мужчин однозначно занимает первое место. Тренировать его можно не только в зале

Отжимания от пола – это базовое упражнение для развития мышц верхнего плечевого пояса с акцентом на грудь, плечи и трицепсы. При всей своей эффективности отжимания не требуют