Приседания – это одно из главных упражнений для развития мышц ног как для мужчин, так и для женщин. Оно используется в различных целях – при наборе мышечной массы, похудении или просто для поддержания мышечного тонуса.

В фитнес клубах представлены комплекты грифов, как общепринятого образца, так и нестандартных форм и размеров. Вес штанги зависит от разных параметров и колеблется в пределах 10-20 кг.

В то время, когда профессиональные спортсмены в обязательном порядке пьют воду на тренировках, среди неопытных посетителей залов до сих пор бытует мнение о том, что жидкость вредит результатам.

Мнение о том, что с помощью пивных дрожжей можно быстро набрать вес бытует до сих пор. Худых людей даже не пугает тот факт, что дополнительные объемы они будут прибавлять исключительно за счет жира.

На сегодняшний день существует несколько теорий о том, как растут мышцы. Рассмотрим наиболее распространенную и принятую учеными.

Программа тренировок легендарного Арнольда Шварценеггера. Тренировки на массу и на рельеф, чем отличалась его методика, и в чем секрет успеха Арни.

Скорость восстановления мышц после тренировок всегда была актуальной темой в мире бодибилдинга. Если вы научитесь управлять этим процессом и ускорять его, то рост результата будет просто фантастический!

Узнайте что такое аэробная и анаэробная нагрузка. Что такое анаэробные упражнения и что такое упражнения аэробные. Как их сочетать, в чем отличия.

Какой спорт для похудения выбрать. Преимущества кардио и бодибилдинга. Подходят ли для похудения кроссфит и игровые виды спорта и многое другое.

Знание своего типа телосложения, существенно ускорит процесс построения красивой фигуры. Уже давно установили, что разные типы телосложения, требуют совершенно разных методик тренировок и питания.

Как недостаток сна влияет на вес. Какие гормоны оказывают жиросжигающий эффект и как недосыпание влияет на их выработку. Связь качественного сна и аппетита.

Что такое молочная кислота, и как это понятие связано с крепатурой. Опасна ли молочная кислота в мышцах, и нужно ли ее выводить.