Разбираем самые распространенные мифы из мира фитнеса и тренажерного зала. Есть ли верхний и нижний пресс, можно ли не качаться, если принимаешь стероиды и т.д.

Бодибилдинг для женщин давно перестал быть чем-то необычным. Все чаще девушки стремятся не только похудеть, но приобрести спортивную и подтянутую фигуру, которой не достичь только с помощью диеты.

На фоне достижений спортивной медицины, фармакологии и индустрии спортивных пищевых добавок горячая ванна после тренировки, как метод ускорения восстановления, кажется давно изжившим себя инструментом.

В процессе интенсивной тренировки вместе с потом из организма выводится не только вода, но и ряд витаминов и минералов. Компенсация жидкости и других биологически активных веществ

Как правильно дышать во время тренировки  — этот вопрос часто задают новички в тренажерном зале. Вопрос важный и серьезный. Ведь от правильного дыхания зависит не только ваш спортивный результат, но и ваше здоровье.

Дыхание – это естественно и просто. Но при выполнении приседаний, правильное дыхание играет немаловажную роль.

Отжимания от пола — упражнение, с помощью которого успешно развивают мышцы плечевого пояса. Вариаций его выполнения масса, и одна из них – это алмазные отжимания.

На первый взгляд периодизация в бодибилдинге кажется сложной. Но если разобраться и начать применять ее на практике, то прогресс вас приятно удивит.

Те, кто работает над набором мышечной массы, хотят наращивать только мышцы. В бодибилдинге рост процента подкожного жира во время набора считается неизбежным. Однако существует мнение, что

Подтягивания на турнике – это высокоэффективное силовое упражнение, которое способствует развитию мышц верха тела. Основной акцент направлен на широчайшие мышцы спины, бицепсы

Программа тренировок легендарного Арнольда Шварценеггера. Тренировки на массу и на рельеф, чем отличалась его методика, и в чем секрет успеха Арни.

Послетренировочная мышечная боль – это то, с чем сталкивался каждый, кто занимается физическими нагрузками. Что такое крепатура мышц, стоит ли заниматься через боль