Александр Засс (псевдоним Железный Самсон) жил в первой половине ХХ века, но го имя до сих пор на слуху. Даже спустя 60 лет после его смерти все еще обсуждаются его силовые трюки в цирке

Бльшинство упражнений на пресс довольно просты в выполнении. Но здесь есть одна тонкость – правильное дыхание во время подхода. Вы можете повысить эффективность движения всего лишь с помощью

Сейчас мало кому знакомо имя Евгения Сандова. Но те, кто интересуются профессиональным бодибилдингом, точно видели победную статуэтку, которую прижимает к груди каждый «Мистер Олимпия».

Те, кто работает над набором мышечной массы, хотят наращивать только мышцы. В бодибилдинге рост процента подкожного жира во время набора считается неизбежным. Однако существует мнение, что

Жим лежа с мостом применяется в пауэрлифтинге и является одним из главных элементов в технике жима лежа. Сегодня поговорим о том, насколько актуально применение такой техники в бодибилдинге.

Подтягивания на турнике – это высокоэффективное силовое упражнение, которое способствует развитию мышц верха тела. Основной акцент направлен на широчайшие мышцы спины, бицепсы

За сколько дней можно накачать пресс — один из самых частых вопросов, который слышат инструкторы тренажерных залов от новичков. Опытные атлеты знают, что…

Мнение о том, что с помощью пивных дрожжей можно быстро набрать вес бытует до сих пор. Худых людей даже не пугает тот факт, что дополнительные объемы они будут прибавлять исключительно за счет жира.

По показателям пульса задается тренировочная нагрузка во многих видах спорта. При любительских занятиях в тренажерном зале пульс — один из главных методов самоконтроля физического состояния.

Приседания – это одно из главных упражнений для развития мышц ног как для мужчин, так и для женщин. Оно используется в различных целях – при наборе мышечной массы, похудении или просто для поддержания мышечного тонуса.

Продолжительность тренировки – один из основных факторов, который влияет на результативность занятий спортом. Зная сколько времени должна длиться тренировка, вы существенно ускорите прогресс.

Дыхание – это естественно и просто. Но при выполнении приседаний, правильное дыхание играет немаловажную роль.