Примеры суперсетов на грудные мышцы, в зависимости от целей и от уровня подготовки. Суперсеты на грудь, разница между тренировками на массу и на рельеф.

Если после тренировки болят мышцы, можно ли заниматься на следующий день? Причины боли в мышцах и методы борьбы с крепатурой.

Как правильно подтягиваться на бицепс, лучшие упражнения на турнике для бицепсов. Как накачать бицепсы на турнике, и насколько это реально, расскажем в статье.

Что такое калистеника, какие упражнения содержит программа тренировок для начинающих в этом виде физической активности. Готовый план занятий для всех.

Как правильно рассчитать пульс для кардио, пульсовые зоны в кардиотренировках. Частота пульса в зависимости от пола и возраста. Пульс для сжигания жира и другое.

Можно ли делать подтягивания каждый день и ускорит ли это рост результатов. Ежедневные подтягивания для роста мышц, силовой выносливости и для разминки.

Сколько нужно делать отжиманий для роста мышц в день, и нужно ли практиковать это упражнение ежедневно, вы узнаете из сегодняшней статьи.

Сколько нужно отдыхать после тренировки и как отдых после тренировки влияет на рост мышц. Важность нагрузок и восстановления.

Если болят мышцы, после тренировки, значит, они растут? Теории мышечного роста. От чего появляется крепатура и связана ли она с ростом мышц

Насколько эффективна в тренировках рук гиря. Как накачать трицепс гирей. Какие упражнения использовать на бицепс с гирей. Пример программы для рук.

Что дают отжимания от пола каждый день? Реальные результаты, которые приносят ежедневные отжимания при похудении, наращивании мышц и в качестве зарядки.

Приседания Гаккеншмидта — история появления и для чего предназначено. Варианты выполнения, плюсы и минусы Гакк-приседа в тренажере и со свободным весом.