Заминка – обязательная составляющая любой тренировки. Ее основная задача – привести организм в состояние покоя. Растяжка или стретчинг как элемент заминки играет важную роль в процессах восстановления и помогает прогрессировать быстрее.

Интернет переполнен “суперэффективными” программами, которые гарантируют результат за короткий промежуток времени. Тренировки для мышц живота – не исключение.

Приседания хоть и не самое любимое упражнение для многих мужчин в тренажерном зале, но бесспорно – самое эффективное для построения красивого и сильного тела!

Что такое перетренированность, симптомы этого состояния и чем оно опасно. Последствия перетренированности, как ее избежать и что делать

В представлении рядовых посетителей тренажерных залов пампинг – это развлечение на тренажерах с легкими весами. Но все не так просто, как кажется.

В мире фитнеса существует множество работающих тренировочных методик. Одна из них — круговая тренировка. Эффективность круговых тренировок доказана и в плане жиросжигания, и для увеличения мышечных объемов.

Мышцы спины – это вторая по величине мышечная группа нашего тела. Ее развитие имеет свои особенности, которые и рассмотрим в этой статье. Спина включает довольно большое количество мышц.

Ноги – самая крупная мышечная группа. На их долю приходится 50% мышечной массы всего тела. К тому же это одна из самых сильных мышц нашего организма.

Кардиотренировка – выполнение упражнений циклического характера. Эффективные упражнения. Кардиотренировки для сжигания жира.

Как научиться правильно отжиматься от пола, техника выполнения отжиманий, виды отжиманий, какие мышцы работают и многое другое.

Умение подтягиваться на турнике пригодится каждому. Во-первых, без него не обходится сдача ни одного спортивного норматива. А во-вторых, оно помогает эффективно проработать мышцы спины и рук.

Развитые мышцы груди и рельефный пресс – визитная карточка любого мужчины, который занимается бодибилдингом. Грудные мышцы обычно хорошо отзываются на силовую нагрузку увеличением объема.