Качаем руки: тренировка на бицепс и трицепс для разных уровней подготовки
Тренировки Качаем руки: тренировка на бицепс и трицепс для разных уровней подготовки

Как правильно и эффективно качать бицепс и трицепс в один день. Комплексы упражнений для новичков, среднего и продвинутого уровней.

12 января 2024
Как накачать спину со штангой. Лучшие упражнения и пример программы
Тренировки Как накачать спину со штангой. Лучшие упражнения и пример программы

Как накачать спину со штангой, какие упражнения для спины со штангой использовать, и как лучше построить занятие. Главные рекомендации к тренировкам.

12 января 2024
Программа тренировок на ноги. Составляем эффективный план занятия
Тренировки Программа тренировок на ноги. Составляем эффективный план занятия

Поговорим о том, какой должна быть программа тренировок на ноги. Лучшие упражнения, диапазон повторений, отдых и другие составляющие.

09 января 2024
Поперечная мышца живота: зачем и как ее тренировать
Тренировки Поперечная мышца живота: зачем и как ее тренировать

Какие функции выполняет поперечная мышца живота и почему ее нужно качать. Упражнения для поперечных мышц и советы по тренировкам.

09 января 2024
Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале: правильная частота тренировок
Тренировки Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале: правильная частота тренировок

Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале. Оправданы ли слишком частые или редкие тренировки. Как часто тренироваться

05 января 2024
Принцип чередования в бодибилдинге: быстрый набор массы и силы
Тренировки Принцип чередования в бодибилдинге: быстрый набор массы и силы

Что такое принцип чередования в бодибилдинге, и чем он отличается от суперсетов. Как правильно применять чередование для развития мышечной массы и силы.

25 декабря 2023
Тренировка пресса на скамье. Лучшие упражнения и рекомендации по выполнению
Тренировки Тренировка пресса на скамье. Лучшие упражнения и рекомендации по выполнению

Узнайте как правильно качать пресс на наклонной скамье, лучшие упражнения для пресса на скамье. Главный секрет правильной техники и многое другое по теме.

16 декабря 2023
Качаем ноги дома: программа тренировок и основные рекомендации
Тренировки Качаем ноги дома: программа тренировок и основные рекомендации

Из этой статьи вы узнаете, как накачать ноги в домашних условиях. Тренировочная программа и рацион питания. Комплекс упражнений для всех уровней подготовки.

16 декабря 2023
Отдых между подходами: оптимальное время для восстановления при тренировках на массу
Тренировки Отдых между подходами: оптимальное время для восстановления при тренировках на массу

Отдых между подходами на массу. Каким должен быть отдых между упражнениями? Паузы в зависимости от рабочего веса, вида упражнения и многое другое.

14 декабря 2023
Передняя зубчатая мышца: упражнения и советы по тренировке
Тренировки Передняя зубчатая мышца: упражнения и советы по тренировке

Вы узнаете, какие упражнения для зубчатых мышц подойдут больше и можно ли прокачать зубчатые мышцы отдельно от остальных. Советы для повышения эффективности

09 декабря 2023
X-pump тренировка — что это и как работает
Тренировки X-pump тренировка — что это и как работает

X-pump тренировка — что это, в чем особенности вида тренинга и какие задачи он решает. Чем тренировки Х-рump отличаются от оригинала.

07 декабря 2023
Как накачать спину гантелями: программа тренировок для разных уровней подготовки
Тренировки Как накачать спину гантелями: программа тренировок для разных уровней подготовки

Как накачать спину гантелями, и какого результата ждать от таких тренировок. Тренировка спины с гантелями для разных уровней подготовки

07 декабря 2023
БОЛЬШЕ