Как правильно и эффективно качать бицепс и трицепс в один день. Комплексы упражнений для новичков, среднего и продвинутого уровней.
12 января 2024Как правильно и эффективно качать бицепс и трицепс в один день. Комплексы упражнений для новичков, среднего и продвинутого уровней.
12 января 2024Как накачать спину со штангой, какие упражнения для спины со штангой использовать, и как лучше построить занятие. Главные рекомендации к тренировкам.
12 января 2024Поговорим о том, какой должна быть программа тренировок на ноги. Лучшие упражнения, диапазон повторений, отдых и другие составляющие.
09 января 2024Какие функции выполняет поперечная мышца живота и почему ее нужно качать. Упражнения для поперечных мышц и советы по тренировкам.
09 января 2024Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале. Оправданы ли слишком частые или редкие тренировки. Как часто тренироваться
05 января 2024Что такое принцип чередования в бодибилдинге, и чем он отличается от суперсетов. Как правильно применять чередование для развития мышечной массы и силы.
25 декабря 2023Узнайте как правильно качать пресс на наклонной скамье, лучшие упражнения для пресса на скамье. Главный секрет правильной техники и многое другое по теме.
16 декабря 2023Из этой статьи вы узнаете, как накачать ноги в домашних условиях. Тренировочная программа и рацион питания. Комплекс упражнений для всех уровней подготовки.
16 декабря 2023Отдых между подходами на массу. Каким должен быть отдых между упражнениями? Паузы в зависимости от рабочего веса, вида упражнения и многое другое.
14 декабря 2023Вы узнаете, какие упражнения для зубчатых мышц подойдут больше и можно ли прокачать зубчатые мышцы отдельно от остальных. Советы для повышения эффективности
09 декабря 2023X-pump тренировка — что это, в чем особенности вида тренинга и какие задачи он решает. Чем тренировки Х-рump отличаются от оригинала.
07 декабря 2023Как накачать спину гантелями, и какого результата ждать от таких тренировок. Тренировка спины с гантелями для разных уровней подготовки
07 декабря 2023