Ролик для пресса и упражнения с ним
Тренировки Ролик для пресса и упражнения с ним

Ролик или колесо для пресса насчитывает более вековую историю! Несмотря на его “древность” – он остается одним из самых эффективных и доступных способов укрепить мышцы торса.

29 июня 2020
Кардиотренировка
Тренировки Кардиотренировка

С помощью кардиотренировок можно укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить процент жира в теле, похудеть, повысить общую выносливость и работоспособность организма.

26 июня 2020
Как научиться подтягиваться
Тренировки Как научиться подтягиваться

Уметь подтягиваться на турнике нужно каждому мужчине! Как с прикладной стороны – сдача нормативов на перекладине. Так и с точки зрения результативной тренировки мышц спины и рук. 

25 июня 2020
Качаем ноги дома
Тренировки Качаем ноги дома

Мышцы ног – самая крупная мышечная группа, на долю которой приходится 50% массы тела. Чтобы тренировки ног дома были успешными, нужна хорошая тренировочная программа и правильный рацион питания

25 июня 2020
Кардио после силовой тренировки
Тренировки Кардио после силовой тренировки

В современном мире бодибилдинга, кардио и силовые тренировки идут рука об руку, в построении красивого тела. Но что лучше, кардио до, после или в отдельные дни от силовых?

24 июня 2020
Интервальная тренировка
Тренировки Интервальная тренировка

Интервальная тренировка – это выполнение физических упражнений, с чередованием нагрузок различной интенсивности.

22 июня 2020
Круговая тренировка дома
Тренировки Круговая тренировка дома

Круговая тренировка – это одна из самых эффективных методик для сжигания жира и особенно хорошо она “вписывается” в домашний формат.

17 июня 2020
Как правильно приседать
Тренировки Как правильно приседать

Приседания хоть и не самое любимое упражнение для многих мужчин в тренажерном зале, но бесспорно – самое эффективное для построения красивого и сильного тела!

11 июня 2020
Как увеличить результат в жиме лежа
Тренировки Как увеличить результат в жиме лежа

Бесспорно, жим штанги лежа – одно из самых популярных упражнений в любом тренажерном зале. Это хорошее базовое упражнение для накачки не только мышц груди.

10 июня 2020
Какие группы мышц лучше совмещать на тренировке
Тренировки Какие группы мышц лучше совмещать на тренировке

Многие люди в тренажерном зале не сильно задумываются над тем, какие группы мышц лучше совмещать в тренировочный день. Но с ростом опыта и стажа тренировок, этот вопрос становится все более актуальным.

09 июня 2020
Качаем бицепс с гантелями
Тренировки Качаем бицепс с гантелями

Бицепс не самая большая мышца в организме человека, но, однозначно, самая эффектная. Среди бодибилдеров даже есть шутливая поговорка: “Бицепс – это король мускулов”. 

06 июня 2020
Тренировка рук по методике Арнольда
Тренировки Тренировка рук по методике Арнольда

Представлять Арнольда не имеет смысла, все мы знаем эту легенду железного спорта. А вот детально разобрать его тренировку рук будет очень актуально. Сейчас большинство любителей потягать железо, отдают работе над мышцами рук огромный приоритет, но результатов как таковых практически не замечают, потому как большинство из них даже понятия не имеют, что значит настоящая тренировка рук! […]

24 марта 2020
БОЛЬШЕ